Даниил Бондаренко
27.06.2017 22:51
Дневник питания за 27.06.2017
жараааа
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крекер "Бутербродный" |
1
|
71 | 1 | 3 | 9 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый |
40
|
110 | 8 | 7 | 1 |
| Итого | 41 | 181 | 9 | 10 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбасные, мясные изделия, запеченные в тесте |
100
|
265 | 11 | 14 | 23 |
| Кофе на молоке |
100
|
58 | 0 | 1 | 11 |
| Сахар песок |
6
|
23 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 206 | 347 | 12 | 15 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
65
|
195 | 8 | 2 | 36 |
| Яичница, глазунья, по 1-312 |
150
|
364 | 19 | 31 | 1 |
| Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 315 | 573 | 28 | 33 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
950
|
66 | 1 | 4 | 1 |
| Сахар песок |
15
|
59 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 2465 | 126 | 1 | 4 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крекер "Бутербродный" |
4
|
285 | 5 | 12 | 38 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый |
140
|
385 | 29 | 27 | 5 |
| Итого | 144 | 670 | 34 | 39 | 44 |
| Итого за день | 3171 | 1899 | 87 | 103 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Омлет/помидоры/морковь/лук
104
7
6.4
4.3
14
Суп овощной с чечевицей
41
1.6
1.6
4.4
7
Куриные бёдрышки с кимчи
81.2
9.7
3.6
1.9
9
Интересные блоги
03-04-2021
Дневник питания за 03.04.2021
✅ Почти эталонное питание для меня - много зелени,...
02-04-2021
Дневник питания за 01.04.2021
Не знаю, кому-то интересно читать чужие дневники и...
03-04-2021
Дневник питания за 03.04.2021
Сегодня ела много, но наверняка потратила достаточ...
Лучшие рационы