Даниил Бондаренко
27.06.2017 22:51
Дневник питания за 27.06.2017
жараааа
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крекер "Бутербродный" |
1
|
71 | 1 | 3 | 9 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый |
40
|
110 | 8 | 7 | 1 |
| Итого | 41 | 181 | 9 | 10 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбасные, мясные изделия, запеченные в тесте |
100
|
265 | 11 | 14 | 23 |
| Кофе на молоке |
100
|
58 | 0 | 1 | 11 |
| Сахар песок |
6
|
23 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 206 | 347 | 12 | 15 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
65
|
195 | 8 | 2 | 36 |
| Яичница, глазунья, по 1-312 |
150
|
364 | 19 | 31 | 1 |
| Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 315 | 573 | 28 | 33 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
950
|
66 | 1 | 4 | 1 |
| Сахар песок |
15
|
59 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 2465 | 126 | 1 | 4 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крекер "Бутербродный" |
4
|
285 | 5 | 12 | 38 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый |
140
|
385 | 29 | 27 | 5 |
| Итого | 144 | 670 | 34 | 39 | 44 |
| Итого за день | 3171 | 1899 | 87 | 103 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Шпинатный салат с кукурузой и тунцом
46.5
7
0.4
3.2
37
Салат `Спрут`
79.1
4.5
4.1
5.9
9
Салат овощной с брюквой и цветной капустой
93
1.3
7.2
5.6
15
Интересные блоги
17-01-2021
Марафон ухоженности!
Вчера Елена Протасенко подкинула мне интересную ид...
19-01-2021
Марафон. День 2
Завершён успешно!
Утренний уход: очищение + замас...
18-01-2021
Дневник питания за 18.01.2021
Осознала сегодня две проблемы. Очень тяжело есть м...
Лучшие рационы
