Юлия
11.10.2018 12:44

Всем доброго дня :) Кто-нибудь пьет биотин отдельн...

Всем доброго дня Кто-нибудь пьет биотин отдельно? Хронически не добираю норму, решила прикупить, прайс от 100 р до бесконечности (впрочем, как и почти все в аптеке). Буду благодарна за рекомендацию производителя.

Андрей Андрей 11.10.2018 13:12 Нравится 2
Биотин находится,во многих,натуральных продуктах,и набрать его из продуктов практически не составляет труда(например 100 гр печени говяжей прокроют норму)У меня например его на дефиците  617%.
Александр Подтелков 11.10.2018 13:23 Нравится 1
Полтора куриных яйца полностью закрывают витамин Н. Заодно закрывают Холин.
Если прям принципиально нужно из банки, то любой проверенный производитель. типа.. Now. например.
Юлия 11.10.2018 13:25
Андрей Андрей, ок, спасибо! У Вас там дефицит небось 3000 Ккал, Вы с женской диетой не сравнивайте
Юлия 11.10.2018 13:26
Александр Подтелков, не получается впихнуть 1,5 штуки каждый день, не лезет)) А если лезет  - то недобираю еще чего нибудь)) Решила подъесть химки.  С кальцием и фосфором вообще беда, но уже нашла комплекс.
Юлия, Ну я вчерашний ваш дневник посмотрел. Там недожор минимум 200кк. ) Можно было не одно даже яйцо вписать в завтрак.  Но согласен. По сравнению с моим КБЖУ у вас места для маневров меньше.
Я сегодня поел чуть по другому на завтрак и в дефиците вписал шаурму. )
Андрей Андрей 11.10.2018 13:33
Юлия,Моя калорийность рациона меньше чем у вас, а у меня дефицит 1400-1600 ккал.
Юлия 11.10.2018 13:50
Александр Подтелков, недожор потому что никогда не знаешь, сколько вечером пройдешь пешочком, а вдруг дождь? планирую уже третий день пироженое прикупить, а к вечеру передумываю, т.к. сытость выше крыши)) но вообще да, надо заранее сварить и впихать в рацион по шт хотя бы)
Маргарита 11.10.2018 13:55 Нравится 1
Покупала мужу Солгар, пили по 1 табл в день, там была дозировка вроде 1000мг
Маргарита, При норме 50 микрограмм - 1грамм биотина на таблетку - прям точно нет.
Юлия 11.10.2018 14:13
Александр Подтелков, вбила для интереса куриное яйцо в рацион, у меня для того ч.б. набрать норму - надо есть 5 шт в день (250 гр.)
Александр Подтелков 11.10.2018 14:15 Нравится 1
Юлия, э? Это какое? У меня яичница из 2х яиц закрывает. ) Может быть метод обработки решает? 
UPD
Не. Обманываю. Наполовину только.. Следующим идёт творог. 2 яйца - 25мкг + 200 творога - 15мкг. 
Юлия 11.10.2018 14:17
Александр Подтелков, яйцо куриное, метод обработки - варка вкрутую. Я не думаю, что при жарке там холин подпрыгивает в три раза, скорее ошибка в таблице.
Юлия, в моей голове ошибка. )) чуть выше исправил. )
Анна Дочкина 11.10.2018 19:38 Нравится 1
У меня вот, на фото. Брала на iherb.
Такая конская дозировка специально. Брала для восстановления волос. Одно время волосы сильно сыпались. А для восстановления волос биотин рекомендуют пить курсами в дозировке, начиная от 5 000 mcg, но можно и 7 500 и 10 000. Передозировки от биотина не бывает.
Пропила три месяца, тьфу-тьфу, все исправилось. Год прошел. Даже больше.
Хорошо, что напомнили. Как раз осень началась и что-то мне кажется, что снова волосы себя неприлично ведут. А в рационе у меня биотина хронически не хватает, если поливитамины не пить. 
Так что повторю курс.
Анна Дочкина, у меня супруга какую то маску делает из касторового масла и яичного желтка. Думаю там биотин как раз.
И пахнет... Старыми залежалыми носками.)))
Юлия 11.10.2018 20:30
Анна Дочкина, спасибо! посмотрю такой)
Джой и Дивижн 12.10.2018 01:43 Нравится 1
Александр Подтелков, в отместку купите и заварите Шен пуэр с рисовой шелухой - вот там будет запах всем носкам носки!
Юлия 12.10.2018 01:53 Нравится 1
Джой и Дивижн, )) да в принципе половина истинно китайских чаев имеет  "прекрасный" запах тухлой рыбы, можно даже с рисовой шелухой не заморачиваться  
Джой и Дивижн 12.10.2018 02:02
Юлия, там надо ещё смотреть на условия хранения и качество сырья - у нас часто всякий шлак как "элитку" в ресторанах подают - сыпят в лучшем случае дешманский, а то и дешманский, но испорченный
Юлия 12.10.2018 02:06 Нравится 1
Джой и Дивижн, не, мне коллега привозил в качестве презента прямо из Китая, я в таком предвкушении открывала каждый пакет... Из штук 8 не вызывал желания одеть противогаз только один, причем самый дешевый, как потом оказалось 
Джой и Дивижн 12.10.2018 02:06 Нравится 1
Юлия, ещё один частый развод - "авторский" на основе известных чаев, когда просто забивают вкус испорченного чая соками, сиропами и вкусовыми добавками.
Я в подозрительных случаях прошу принести чистого - если отказываются, значит точно фуфло... Это типа как с алкокотейлями - "Бакарди в рюмке принесите, я сам смешаю"
"ой, а у нас он закончился"
- так что вы мне тогда в коктейль добавили вместо Бакарди?!
Джой и Дивижн 12.10.2018 02:08 Нравится 1
Юлия, в Китае даже не лаоваю фуфло подсунут легко, если есть возможность, там своя специфика контроля есть, когда покупаешь.
Александр Подтелков 12.10.2018 04:45 Нравится 1
Джой и Дивижн, меня после армии запахами сложно удивить.
Анна Дочкина 12.10.2018 06:28 Нравится 2
Джой и Дивижн, ха-ха-ха. Я как-то пробовала Лапсанг Сушонг. Тогда ещё была не в курсе про специфику китайского чая.
Купилась на описание, любимый чай Черчилля, ла-ла. Думаю, если уж англичанину понравилось, то должно быть что-то потрясающее.
Чай не подвёл и, действительно, меня потряс.
Он пах не просто залежалыми старыми носками. Он пах копчеными старыми носками. Точно только для истинных ценителей.
Так и не научилась любить все семейство пуэров.
Джой и Дивижн 12.10.2018 06:45 Нравится 2
Анна Дочкина написал:
Чай не подвёл и, действительно, меня потряс.
Он пах не просто залежалыми старыми носками. Он пах копчеными старыми носками. Точно только для истинных ценителей.

Думаю, Черчиль тоже слегонца бы офигел.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ