Юлия
11.10.2018 19:00

Дневник питания за 11.10.2018

Исходя из таблички вроде все более-менее, но на физру сил нет никаких, ни физических, ни моральных(

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
120
28.8 1.3 0.2 4.6
Гречневая крупа ядрица
37
114 4.7 1.2 21.1
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
3
19.8 0 2.2 0
минтай в мультиварке с луком
150
159.6 13.7 6.5 11
кофе 3 в 1 якобс
1
52 0.3 1.8 8.7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Витамины Компливит
1
0 0 0 0
йодомарин
1
0 0 0 0
Рыбий жир
2
18 0 2 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад Темный с Марципаном (Ritter Sport)
20
98.6 1.4 5.4 10.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
минтай в мультиварке с луком
125
133 11.4 5.4 9.1
Красный рис Рубин
50
170 3.7 1.1 34.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Шоколад Темный с Марципаном (Ritter Sport)
25
123.3 1.8 6.8 13.3
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
115
54.1 0.5 0.5 11.3
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
96.8 21 1.3 0.4
Куриная кожа (Мясные продукты)
20
42.4 3.6 3.1 0
Оливковое масло для заправки салатов или готовки
6
53 0 6 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
33
32 6.9 0.4 0.1
Молоко пастеризованное 3,2% жирности
200
120 5.8 6.4 9.4
Хлеб Отрубной [Щелковохлеб]
15
35.3 1 0.4 6.7
Масло льняное
5
44.9 0 5 0
Батончик Арония для Иммунитета [Леовит]
1
85 1 2.5 15
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Батончик Апельсин для Тонуса [Леовит]
2
160 2 4.2 30
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Андрей Андрей 11.10.2018 19:17
Попробуйте замотивировать себя чем то,как вариант.
Нет энергии из еды, нет и желания и возможностей на физ активность.
Юлия 11.10.2018 19:52
Андрей Андрей, поныла и пошла делать. Стыдно стало))
Юлия 11.10.2018 19:52
Александр Подтелков, пойду за тортом.
Андрей Андрей 11.10.2018 20:01
Александр Подтелков 11.10.2018 20:03 Нравится 1
Юлия, резать Калории надо с умом. Можно совсем ничего не есть. И худеть очень быстро. Но желание что то делать совсем пропадёт.
Я в общем то согласен с одним товарищем.. Есть нужно на верхней границе нормы похудания. Тогда и худеть будете, и не будет вялости и желания убивать.
А когда оно появится, месяц поддержки и опять в лёгкий дефицит.
Юлия 11.10.2018 20:06 Нравится 1
Александр Подтелков, у меня желание убивать только в 2 дня пмс, и от количества съеденного не зависит. я в себя еле ужин запихнула, если только добирать каждый день шоколадкой)
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ