Юлия
15.10.2018 16:33

Дневник питания за 15.10.2018

Нашла полезный  и прикольный способ для перекуса - перепелиные яйца :) Чистить долго - много не съедите, вкус отличный, вредности никакой (надеюсь), польза - сплошная), цена вполне сносная (в перекрестке 20 шт стоят 75 рублей). Пока вбивала в дневник все нутриенты (решила ввести в постоянный рацион) - израсходовала точно пару штук по энергозатратам)) Обратила внимание, что аппетит/голод пропадает после физ. перенагрузки (устроила активные выходные, почти 50 000 шагов за два дня + домашняя нагрузка не учтена (ген уборка). Уже вчера хотелось полежать под пледом с чашкой чая с "и кушать не хочется, и идти никуда не хочется", но главное - себя вытащить, касается и длительных прогулок, и тренажерки. В процессе всегда получаешь удовольствие. Сегодня вообще есть не хочется, пока впихнут по частям только завтрак и утренний перекус. Думаю, будет разгрузочный день сегодня.  В планах доесть перловку на ужин и пара помидоров. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
100
113 23.6 1.9 0.4
перловка в мультиварке
69
72.3 2.1 0.6 14.8
Соус с Лесными Грибами [Calve]
5
13.5 0.1 1.3 0.3
Рыбий жир
2
18 0 2 0
Витамины Компливит
1
0 0 0 0
йодомарин
1
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
110
105.6 1.7 0.6 23.1
Сырок в Молочном Шоколаде 5% [Б.Ю. Александров]
50
144 5.3 5.7 18
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо перепелиное
20
31.6 2.6 2.2 0.1
Яблоко
110
51.7 0.4 0.4 10.8
Шоколад Темный с Кофе [Plan B]
24
132.5 1.4 8.5 12.4
Сыр Легкий 35% (Брест Литовск)
15
43.4 4.7 2.7 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон Отрубной [Волжский Пекарь]
25
45 1.5 0.5 8.3
Масло оливковое (Масла и жиры)
5
44.9 0 5 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Биотин Форте
1
1 0 0 0
Сыр Легкий 35% (Брест Литовск)
18
52 5.6 3.3 0
перловка в мультиварке
100
104.8 3 0.8 21.4
Соус с Лесными Грибами [Calve]
8
21.6 0.1 2 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Счастливчик Джек 15.10.2018 16:45 Нравится 1
Их можно сырыми прямо со скорлупой есть.
Юлия 15.10.2018 16:51
Джой и Дивижн, почитала про полезность скорлупы, но как-то боязно)) думаю измельчить в кофемолке и добавлять куда-нибудь, вроде хороший источник фтора и еще много чего) Боязно в смысле того, что острая же достаточно скорлупа, как мне кажется.
Радунка 15.10.2018 16:56
Юлия, с хлебушком нормально. Как лекарство можно потерпеть)))
Александр 15.10.2018 17:01 Нравится 2
Юлия, ЩА предложат их не колоть перед употреблением. Видели как змеи яйца кушают?
Штук 10 в себя, потом диафрагму напряг, они внутри треснули и переваривай себе..
Юлия 15.10.2018 17:03 Нравится 1
Александр Подтелков, фу, ну у Вас и ассоциативный ряд!)) 
Александр 15.10.2018 17:04
Юлия, Ну.. Для меня этот ряд не "фу". )) Поэтому.. Ничего личного ))
Юлия 15.10.2018 17:06
Александр Подтелков, можно поцарапать слизистую жкт запросто)) 
Александр 15.10.2018 17:09
Юлия, Ага.. И Фтор можно из более простых источников получить..
Юлия 15.10.2018 17:10
Александр Подтелков, т.е. лучше не есть? если смолоть в порошок - можно как добавку в еду добавлять, как собакам и попугаям
Александр 15.10.2018 17:16
Юлия, Да я не знаю. )) Для меня как-то это диковато.. Собирать скорлупу, в надежде, что наш ЖКТ сможет освоить именно эту форму кальция и распилит её на составляющие, да ещё и найдёт в этом месиве фтор.. 
Почему-то для меня это звучит как.. Потушить письменный стол. Или.. Отварить шнурки..
Какой-то дичью попахивает. )
Точно! Перепелками! )
Юлия 15.10.2018 17:20
Александр Подтелков, попугай у меня когда был - скорлупу ел)) вообще животным добавляют ее в еду, но в молотом виде, типа столовая ложка на кг рубленого мяса, и оно усваивается (кинологи и ветеринары, по меньшей мере, в это верят). Может и у человека усваивается, кто знает))  Я вот поглядываю в сторону кальция в таблетках, т.к. его не добираю, но боюсь передоза, а тут вроде натуральный продукт - лишнего организм не возьмет, наверное  На самом деле я вчера искала состав по нутриентам, и в наиболее полной статье о продукте как раз было про пользу скорлупы. Но целиком я бы не рискнула есть, она правда острая достаточно. 
Александр 15.10.2018 18:16
Юлия, странные выводы. А если одновременно есть например кальций д3 и творог? Это сойдёт за передоз?
Валентина 15.10.2018 18:19 Нравится 2
Юлия, не пробовали съедобный мел? у него и вкусы разные есть))) это не стеб, я себе прикупала во время беременности)))))
Юлия 15.10.2018 18:21
Валентина, нет, а такой есть?))) я о нем думала, кроме шуток, только об обычном)) 
Юлия 15.10.2018 18:23
Александр Подтелков, кальций д3 и без творога может дать передоз, причем не слабый) это от практикующих травматологов инфа) 
Валентина 15.10.2018 18:26 Нравится 1
Юлия, я покупала сумской. он мне школьный мел  из детства напомнил)))
Радунка 15.10.2018 18:27 Нравится 1
Самый усваиваимый кальций в корнеплодах. Венигрет в помощь))
Юлия 15.10.2018 18:27
Валентина, это в аптеке или в продуктовом такое?
Александр 15.10.2018 18:31
Юлия, я к тому, что странно бояться Передоза из таблеток, но не бояться Передоза натурального..
Юлия 15.10.2018 18:34
Александр Подтелков, натур продуктом очень сложно добиться передоза, в отличии от химки) в нем все в куда меньшей концентрации, а ведро творога или стакан скорлупы точно ни в кого не влезет) В отличии от пары таблеток Кальция Д3)
Александр 15.10.2018 18:35 Нравится 1
Юлия, звучит как вызов.))
Но да, я естественно понимаю о чем речь.
Валентина 15.10.2018 18:36 Нравится 1
Юлия, я в совместных закупках покупала, но в инете полно.
Счастливчик Джек 16.10.2018 01:15 Нравится 1
Юлия, скорлупа перепелиных яиц жуется очень легко, она не острая. Единственное - мыть щёточкой надо (хотя можно и не отмывать, по мнению некоторых так даже вкуснее, не ласточкины гнезда, конечно, но...)
Юлия 16.10.2018 01:19 Нравится 1
Джой и Дивижн, как-то стремно, но я подумаю)) спасибо за инфу!
Счастливчик Джек 16.10.2018 01:25 Нравится 1
Юлия, я на своем опыте и опыте знакомых говорю, но все люди разные, поэтому не настаиваю и не убеждаю.
А, да - я сырые ем. Не надо их варить.
Юлия 16.10.2018 01:28
Джой и Дивижн, сальмонеллез там всякий еще.. )  ттт
Юлия, удачи.
Юлия 16.10.2018 01:52
Джой и Дивижн, короче, надо попробовать от вареных смолоть в кофемолке в пыль) сырые когда-то куриные пробовала - очень не понравилось, желток вообще не смогла в себя впихнуть, да и от белка не особо) думаю, с этими будет та же тема)
Александр 16.10.2018 07:46
Джой и Дивижн, мне прям важно.. Сальмонелла, это только для куриных актуально?
Александр Подтелков, вроде, для мяса тоже. Именно поэтому доски и ножи для раздели мяса и овощей в общепите должны быть разными, а в быту нужно мыть после разделки мяса кипятком, а не просто водичкой ополаскивать. К птице сальмонелла попадает через корм, яйца сами по себе выходят из птиц без сальмонеллы, попадает она потом из мусора через скорлупу. Так гласит википедия, насколько помню.
И о яйцах... От сальмонеллы глазунью рекомендуется жарить с двух сторон, но что-то я не помню, чтобы кто-то так делал.  
Так что сырые перепелинные яйца - не самое страшное...
Александр 16.10.2018 07:59 Нравится 2
Джой и Дивижн, я жарю с одной стороны и не до конца. люблю жижу из желтка.. Видимо все же в зоне риска..
Счастливчик Джек 16.10.2018 08:06 Нравится 2
Александр Подтелков, я тоже люблю, чтобы желток оставался жидким, надеюсь на надзорные органы и ветконтроль. И не гружусь и перепелиные ем сырыми.
Юлия 16.10.2018 22:07 Нравится 1
Джой и Дивижн, попробовала)) что-то не мое явно на вкус, буду лучше вареные есть) 
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ