Юлия
18.01.2021 19:22

Дневник питания за 18.01.2021

Аппетита нет вообще. Хорошо, есть дневник и можно проконтролировать необходимый минимум. "Ужин" еще не съеден, но ждет. В обед не успела (а по правде забыла) поесть, в итоге обедала в 6 вечера и осилила только половину порции. Похоже, подугорела на физ нагрузке, легкий перетрен с непривычки.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники с изюмом
200
376.6 23 9.6 49.4
Мандарин
120
45.6 1 0.2 9
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
10
32.8 0.7 0.9 5.6
Витамины Компливит
1
0 0 0 0
Биотин Форте
1
1 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Ржаной хлеб
70
181.3 6 2.3 29.8
Куриная грудка (филе) (Тушение)
135
142 29.6 2.4 0.5
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Огурец грунтовый
75
10.5 0.6 0.1 1.9
Редис
75
15 0.9 0.1 2.6
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Яйцо куриное (Варка)
25
39.3 3.2 2.9 0.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
4
25.2 0.1 2.7 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
50
48 0.8 0.3 10.5
капучино макдональдс 200
1
123 5.7 6.9 9.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад молочный
45
249.3 4.4 15.6 22.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)
135
142 29.6 2.4 0.5
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Огурец грунтовый
75
10.5 0.6 0.1 1.9
Редис
75
15 0.9 0.1 2.6
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Яйцо куриное (Варка)
25
39.3 3.2 2.9 0.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
4
25.2 0.1 2.7 0.1
Вода
300
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чудо Творожок Воздушный Персик и Груша [Вимм-Билль-Данн (ВБД]
100
124 4.5 4.2 17.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты