Блог Катерина Лелюх

Катерина Лелюх

Блог Кулинарная книга База продуктов

Катерина Лелюх

31.01.2017 10:14

Дневник тренировок за 31.01.2017

Первая тренировка 19:00 20:30

Жим ногами в тренажёре под углом

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	0		30
Вес снаряда	35	35	0		1050

Отведение ноги в тренажере

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	20	20	20		900

Сведение ног в тренажёре

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	55	55	55		2475

Жим в грудном тренажёре сидя

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	10	10	10		450

Подъём ног в упоре

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда

Подъём ног лёжа на полу

	1	2	3	Итог
Количество повторений	15	15		30
Вес снаряда

Скручивания лёжа на полу

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда

Тяга за голову с верхнего блока

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	15	15	15		675

Тяга к груди с верхнего блока

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	15	15	15		675

велотренажер (средняя активность)

	1	Итог
Время

лыжный тренажер

	1	2	Итог
Время	23		23

Сгибание ног в тренажёре лёжа

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	20	20	20		900

Наклоны в сторону с гантелей стоя

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	15	15	15		675

Разгибание ног в тренажёре

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	20	20	20		900

Результаты за день

Энергозатраты: 336 ккал

Количество повторений: 510 раз

Тоннаж: 8700 кг

Время: 23 мин

Интересные блоги

Новые рецепты

Автор Екатерина

Автор Екатерина

Ширатаке с тушенкой из баранины

Автор Юля

Лучшие рационы

Калорийность: 1486 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1494 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 2353 кКал

Витамины и минералы: 91%