Катерина Лелюх
31.01.2017 10:14

Дневник тренировок за 31.01.2017

Первая тренировка 19:00 20:30

Жим ногами в тренажёре под углом
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
0
30
Вес снаряда
35
35
0
1050
Отведение ноги в тренажере
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
20
20
20
900
Сведение ног в тренажёре
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
55
55
55
2475
Жим в грудном тренажёре сидя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
10
10
10
450
Подъём ног в упоре
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
Подъём ног лёжа на полу
1
2
3
Итог
Количество повторений
15
15
30
Вес снаряда
Скручивания лёжа на полу
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
Тяга за голову с верхнего блока
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
15
15
15
675
Тяга к груди с верхнего блока
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
15
15
15
675
велотренажер (средняя активность)
1
Итог
Время
лыжный тренажер
1
2
Итог
Время
23
23
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
20
20
20
900
Наклоны в сторону с гантелей стоя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
15
15
15
675
Разгибание ног в тренажёре
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
20
20
20
900
Итоги за день
Энергозатраты: 336 ккал
Количество повторений: 510 раз
Тоннаж: 8700 кг
Время: 23 мин
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ