Дневник питания за 29.11.2017

Будни)..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
гречка вареная
200
176 8 2 36
молоко безлактозное 1.5
50
19 2 1 1
орехи
10
63 2 5 1
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
10
23 0 0 5
хлебцы доктор кернер
5
16 0 0 3
кофе со сливками
100
8 1 1 1
конфеты с грецким орехом и черносливм
30
114 2 7 12

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенные маффины с хурмой
100
134 5 2 26
Хумус
80
132 6 7 11
Морковь, сырая
80
32 0 0 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
мексиканская смесь с индейкой и булгуром
250
262 25 5 30

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хумус
80
132 6 7 11
Морковь, сырая
80
32 0 0 7
Мандарин
50
19 0 0 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенный суп с нутом
300
132 6 3 21
Грибы, консервированные, сухой продукт без маринада
100
25 1 0 5
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
30
60 2 0 11
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты