Ольга Беруашвили
01.12.2017 10:34
Дневник питания за 01.12.2017
.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| гречка вареная |
180
|
158 | 7 | 1 | 32 |
| молоко безлактозное 1.5 |
80
|
31 | 3 | 1 | 2 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
15
|
34 | 0 | 0 | 7 |
| орехи |
10
|
63 | 2 | 5 | 1 |
| хлебцы доктор кернер |
5
|
16 | 0 | 0 | 3 |
| кофе со сливками |
100
|
8 | 1 | 1 | 1 |
| Шоколад полугорький |
5
|
27 | 0 | 1 | 2 |
| Итого | 395 | 340 | 14 | 11 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0 | 0 | 7 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
60
|
95 | 7 | 7 | 0 |
| Итого | 160 | 133 | 8 | 7 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенный суп с нутом |
300
|
132 | 6 | 3 | 21 |
| Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452 |
100
|
150 | 7 | 9 | 9 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60 | 2 | 0 | 11 |
| Итого | 430 | 342 | 15 | 12 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
60
|
22 | 0 | 0 | 4 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
60
|
95 | 7 | 7 | 0 |
| Итого | 120 | 118 | 8 | 7 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рисовый по 1-158 |
300
|
114 | 2 | 3 | 18 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60 | 2 | 0 | 11 |
| Итого | 330 | 174 | 4 | 3 | 30 |
| Итого за день | 1435 | 1107 | 51 | 42 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Конфетки из сухофруктов
412.2
8.4
20.7
47.9
5
Панкейки
269
7.1
11.3
34.7
3
Котлетки из гороха
217.1
8
10.4
22.9
5
Интересные блоги
