Ольга Беруашвили
06.12.2017 13:26
Дневник питания за 06.12.2017
Приятного дня))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| гречка вареная |
150
|
132 | 6 | 1 | 27 |
| орехи |
10
|
63 | 2 | 5 | 1 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
20
|
46 | 1 | 0 | 10 |
| молоко безлактозное 1.5 |
80
|
31 | 3 | 1 | 2 |
| хлебцы доктор кернер |
5
|
16 | 0 | 0 | 3 |
| кофе со сливками |
100
|
8 | 1 | 1 | 1 |
| Мюсли Бон |
40
|
133 | 3 | 2 | 25 |
| ИТОГО | 405 | 431 | 17 | 11 | 70 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| брускетт с вялеными помидорами и тыквой |
100
|
155 | 6 | 5 | 24 |
| Яблоки |
80
|
37 | 0 | 0 | 7 |
| ИТОГО | 180 | 192 | 6 | 5 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бефстроганов из говядины, по 1 -406 |
100
|
193 | 16 | 11 | 5 |
| Батат |
200
|
119 | 4 | 0 | 27 |
| ИТОГО | 300 | 312 | 20 | 11 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| брускетт с вялеными помидорами и тыквой |
100
|
155 | 6 | 5 | 24 |
| Яблоки |
80
|
37 | 0 | 0 | 7 |
| ИТОГО | 180 | 192 | 6 | 5 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| тыквенный крем-суп |
300
|
120 | 6 | 0 | 21 |
| Тунец натуральный. Консервы |
120
|
115 | 27 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 420 | 235 | 33 | 0 | 21 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 1485 | 1364 | 83 | 34 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
2020-01-15
Калорйность: 1708 кКал
2020-01-16
Калорйность: 1807 кКал
2020-01-18
Калорйность: 1797 кКал
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
11-01-2020
Дневник питания за 11.01.2020
72,700. Уже лучше. Ладно, так и быть, посчитаю КБЖ...
17-01-2020
https://vk.com/@cavemanstech-konechnye-produkty-gl...
14-01-2020
Дневник питания за 14.01.2020
72,600. Вчера не хотела заранее хвастаться: это не...
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
