Ольга Беруашвили
07.12.2017 09:53
Дневник питания за 07.12.2017
Перебор КК в перекусах, немного, но из общей калорийности не
выбиваюсь.
Думаю для разнообразия, разово, можно себе позволить)))
Думаю для разнообразия, разово, можно себе позволить)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пшенная каша с тыквой |
250
|
237 | 5 | 2 | 50 |
| хлебцы доктор кернер |
5
|
16 | 0 | 0 | 3 |
| кофе со сливками |
100
|
8 | 1 | 1 | 1 |
| Шоколад горький |
16
|
86 | 1 | 5 | 7 |
| Итого | 371 | 348 | 7 | 9 | 62 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| тыквенные овсяно-блины |
160
|
272 | 12 | 16 | 24 |
| Яблоки |
70
|
32 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 230 | 304 | 13 | 16 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| колбаса из индейки |
140
|
224 | 21 | 8 | 16 |
| Яйцо-пашот |
50
|
71 | 6 | 4 | 0 |
| Помидоры (томаты), грунтовые |
100
|
24 | 1 | 0 | 3 |
| Итого | 290 | 319 | 28 | 13 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| тыквенные овсяно-блины |
160
|
272 | 12 | 16 | 24 |
| Яблоки |
70
|
32 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 230 | 304 | 13 | 16 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| тыквенный крем-суп |
300
|
120 | 6 | 0 | 21 |
| Тунец натуральный. Консервы |
100
|
96 | 22 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 216 | 28 | 0 | 21 |
| Итого за день | 1521 | 1493 | 90 | 55 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Закуска из риса на зиму
105.7
1.3
7.1
9.7
13
Белковый омлет
89.4
12
4.3
0.9
13
Тосты с креветками
133.7
10.8
5.8
8.6
14
Интересные блоги
18-09-2022
Рецепт от запоров.
100 гр чернослива и 0,5 литров ...
18-09-2022
Дневник питания за 18.09.2022
Сегодня много работы по дому, потому что приходило...
20-09-2022
Дневник питания за 20.09.2022
Сегодня встала в 4 утра, была фотосессия на рассве...
Лучшие рационы
