Ольга Беруашвили
12.12.2017 11:28
Дневник питания за 12.12.2017
.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
150
|
157 | 3 | 6 | 22 |
| молоко безлактозное 1.5 |
70
|
27 | 2 | 1 | 2 |
| хлебцы доктор кернер |
5
|
16 | 0 | 0 | 3 |
| орехи |
10
|
63 | 2 | 5 | 1 |
| Изюм |
10
|
26 | 0 | 0 | 6 |
| Гематоген |
17
|
60 | 1 | 0 | 12 |
| кофе со сливками |
100
|
8 | 1 | 1 | 1 |
| Пирожки жареные с капустой, по 2-188 |
50
|
115 | 2 | 5 | 14 |
| Мюсли Бон |
30
|
99 | 2 | 1 | 18 |
| Итого | 442 | 574 | 16 | 21 | 82 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
50
|
19 | 0 | 0 | 3 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60 | 2 | 0 | 11 |
| рыбный паштет |
100
|
88 | 12 | 3 | 4 |
| Итого | 180 | 167 | 14 | 3 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла отварная по 1-76 |
100
|
48 | 1 | 0 | 9 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3 | 0 | 6 |
| каша перловая с говядиной и грибами |
200
|
200 | 12 | 6 | 28 |
| Итого | 400 | 288 | 16 | 6 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60 | 2 | 0 | 11 |
| рыбный паштет |
100
|
88 | 12 | 3 | 4 |
| Итого | 130 | 148 | 14 | 3 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
300
|
173 | 11 | 8 | 12 |
| Фасоль белая тушеная с овощами |
100
|
70 | 3 | 3 | 9 |
| Итого | 400 | 243 | 14 | 11 | 21 |
| Итого за день | 1552 | 1421 | 76 | 46 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Азу из говяжей лопатки
50.6
5.7
1.1
4.4
14
Салат с баклажанами, кето
106.9
3.6
8.4
4
8
Лазанья с чечевицей
173.1
9.6
4.2
22.5
6
Интересные блоги
26-07-2021
Дневник питания за 26.07.2021
Пьем кофе с Котом. В горшочках колосится базилик и...
24-07-2021
«Прекращай есть, когда насытишься на 80%». Отрывок...
Суперфуды, смузи, злаки, белковые батончики — все ...
28-07-2021
Дневник питания за 27.07.2021
Приемы пищи на бегу. Из-за постоянной сухости во р...
Лучшие рационы
