Ольга Беруашвили
17.01.2018 11:18
Дневник питания за 17.01.2018
.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пшенная каша с тыквой |
150
|
142 | 3 | 1 | 30 |
| молоко безлактозное 1.5 |
100
|
39 | 4 | 2 | 3 |
| хлебцы доктор кернер |
10
|
33 | 0 | 0 | 7 |
| кофе со сливками |
100
|
8 | 1 | 1 | 1 |
| аленка |
7
|
38 | 0 | 2 | 3 |
| Пряники |
20
|
67 | 1 | 0 | 15 |
| Печенье сдобное |
40
|
180 | 2 | 6 | 27 |
| Итого | 427 | 508 | 13 | 14 | 87 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
60
|
95 | 7 | 7 | 0 |
| Судак отварной, по 1-342 |
40
|
38 | 8 | 0 | 0 |
| Сыр Брынза Сербская |
25
|
52 | 3 | 3 | 0 |
| Итого | 125 | 185 | 18 | 11 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу овощное (2-й вариант) |
300
|
323 | 9 | 15 | 38 |
| Итого | 300 | 323 | 9 | 15 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
60
|
95 | 7 | 7 | 0 |
| Судак отварной, по 1-342 |
40
|
38 | 8 | 0 | 0 |
| Сыр Брынза Сербская |
25
|
52 | 3 | 3 | 0 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 225 | 228 | 19 | 11 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
300
|
124 | 3 | 6 | 14 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60 | 2 | 0 | 11 |
| Итого | 330 | 185 | 5 | 6 | 26 |
| Итого за день | 1407 | 1430 | 66 | 59 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Салат с сельдереем
74.3
1.1
2.4
11.6
0
Куриные бёдрышки с кимчи
81.2
9.7
3.6
1.9
9
Салат с сельдереем и тунцом
71.9
6.9
2.6
5
15
Интересные блоги
