Дневник питания за 17.01.2018

.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
пшенная каша с тыквой
150
142 3 1 30
молоко безлактозное 1.5
100
39 4 2 3
хлебцы доктор кернер
10
33 0 0 7
кофе со сливками
100
8 1 1 1
аленка
7
38 0 2 3
Пряники
20
67 1 0 15
Печенье сдобное
40
180 2 6 27

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
60
95 7 7 0
Судак отварной, по 1-342
40
38 8 0 0
Сыр Брынза Сербская
25
52 3 3 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рагу овощное (2-й вариант)
300
323 9 15 38

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
60
95 7 7 0
Судак отварной, по 1-342
40
38 8 0 0
Сыр Брынза Сербская
25
52 3 3 0
Апельсин
100
43 0 0 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из свежей капусты с картофелем
300
124 3 6 14
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
30
60 2 0 11
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты