Ольга Беруашвили
14.03.2018 10:22
Дневник питания за 14.03.2018
Продолжая строгий пост. 24
день.........................................................................
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пшенная каша со смородиной, медом и орехом |
300
|
174 | 6 | 3 | 30 |
| хлебцы доктор кернер |
10
|
33 | 0 | 0 | 7 |
| Мюсли Vitalis фруктовые |
30
|
95 | 2 | 1 | 18 |
| Итого | 340 | 302 | 9 | 4 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи из тыквы |
100
|
180 | 4 | 13 | 12 |
| лобио |
100
|
80 | 5 | 4 | 9 |
| Итого | 200 | 260 | 9 | 17 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овощи печенные (бабат, цв капуста, морковь) |
250
|
121 | 5 | 3 | 18 |
| Отруби пшеничные |
50
|
82 | 8 | 1 | 8 |
| Итого | 300 | 204 | 13 | 5 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи из тыквы |
100
|
180 | 4 | 13 | 12 |
| Яблоки |
120
|
56 | 0 | 0 | 11 |
| Итого | 220 | 236 | 4 | 13 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из чечевицы |
300
|
203 | 7 | 12 | 15 |
| Итого | 300 | 203 | 7 | 12 | 15 |
| Итого за день | 1360 | 1206 | 44 | 53 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
07-06-2021
Запеканка с овощами и рыбой
Смешиваем творог, яйцо и муку, перетираем блендеро...
15-06-2021
Домохозяйка
Меня окружают девушки, которые работают и целый де...
13-06-2021
Суккуленты
Эхверия ОрионEcheveria `Orion` наиболее известен к...
Новые рецепты
Паштет из куриной печени, кето
264.6
17.3
21.1
1.3
12
Запеканка с фаршем `вау`
137.7
6.8
8.9
7.6
0
Салат зелень/яйцо/перловка
115.8
5.9
6.5
8.5
16
Лучшие рационы
