Ольга Беруашвили
15.03.2018 10:35
Дневник питания за 15.03.2018
......Ну хоть белок немного
добрала ....................................................................................
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пшенная каша со смородиной, медом и орехом |
300
|
174 | 6 | 3 | 30 |
| хлебцы доктор кернер |
10
|
33 | 0 | 0 | 7 |
| Мюсли Vitalis фруктовые |
30
|
95 | 2 | 1 | 18 |
| Итого | 340 | 302 | 9 | 4 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби пшеничные |
50
|
82 | 8 | 1 | 8 |
| тофу с травами |
100
|
130 | 13 | 6 | 4 |
| Итого | 150 | 212 | 21 | 8 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| тушенные овощи (грибы, морковь, цв. капуста, горошек) |
130
|
65 | 4 | 2 | 15 |
| фунчоза |
120
|
96 | 0 | 0 | 28 |
| Соевый соус |
30
|
15 | 1 | 0 | 2 |
| Итого | 280 | 176 | 6 | 2 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби пшеничные |
50
|
82 | 8 | 1 | 8 |
| тофу с травами |
100
|
130 | 13 | 6 | 4 |
| Итого | 150 | 212 | 21 | 8 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из чечевицы |
300
|
203 | 7 | 12 | 15 |
| Итого | 300 | 203 | 7 | 12 | 15 |
| Итого за день | 1220 | 1107 | 66 | 36 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
