Отжимание от брусьев
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Количество повторений |
18 |
12 |
12 |
9 |
11 |
62 |
|
Вес снаряда |
1.5 |
1.5 |
30 |
||||
Скручивания в римском стуле
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Количество повторений |
30 |
42 |
34 |
34 |
35 |
175 |
|
Вес снаряда |
|||||||
Заметка |
|||||||
Интенсивность |
Французский жим со штангой стоя
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
13 |
13 |
15 |
15 |
56 |
|
Вес снаряда |
28.5 |
26 |
26 |
26 |
1488 |
|
Разгибание рук с верхнего блока
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
50 |
50 |
50 |
50 |
3000 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
3.3 |
4 |
7 |
|
Количество повторений |
||||
Время отдыха |
4 |
4 |