Иван
04.05.2017 06:40
Дневник тренировок за 03.05.2017
1 тр. (спина и бицепс)для массы
Первая тренировка (спина и бицепс) 19:00 20:30
Суперсет
|
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
10 |
15 |
55 |
|
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
15 |
825 |
|
|
Становая тяга классическая
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
|
Вес снаряда |
70 |
70 |
75 |
70 |
2850 |
Суперсет
|
Подтягивания широким хватом
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
11 |
41 |
|
Вес снаряда |
||||||
Заметка |
||||||
|
Тяга штанги в наклоне
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
12 |
42 |
|
Вес снаряда |
48.5 |
46 |
46 |
46 |
1957 |
Суперсет
|
Тяга горизонтального блока к поясу
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
20 |
15 |
20 |
70 |
|
Вес снаряда |
60 |
65 |
65 |
65 |
4475 |
|
|
Сгибание рук со штангой стоя
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
28.5 |
28.5 |
28.5 |
28.5 |
1710 |
Результаты за день
Энергозатраты: 224 ккал
Количество повторений: 308 раз
Тоннаж: 11817 кг
1
