Иван
04.05.2017 06:40

Дневник тренировок за 03.05.2017

1 тр. (спина и бицепс)для массы

Первая тренировка (спина и бицепс) 19:00 20:30

Суперсет
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
10
15
55
Вес снаряда
15
15
15
15
825
Становая тяга классическая
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
10
10
10
10
40
Вес снаряда
70
70
75
70
2850
Суперсет
Подтягивания широким хватом
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
10
10
10
11
41
Вес снаряда
Заметка
Тяга штанги в наклоне
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
10
10
10
12
42
Вес снаряда
48.5
46
46
46
1957
Суперсет
Тяга горизонтального блока к поясу
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
20
15
20
70
Вес снаряда
60
65
65
65
4475
Сгибание рук со штангой стоя
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
28.5
28.5
28.5
28.5
1710
Итоги за день
Энергозатраты: 224 ккал
Количество повторений: 308 раз
Тоннаж: 11817 кг
  • Нравится 1
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ