Иван
05.05.2017 08:03
Дневник тренировок за 05.05.2017
Вторая тренировка (грудь и трицепс)масса
Вторая тренировка (грудь и трицепс) 08:30 10:20
Подъём ног на наклонной скамье
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
|
Вес снаряда |
1.5 |
1.5 |
1.5 |
1.5 |
120 |
Жим штанги лёжа классический
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
50 |
|
Вес снаряда |
50 |
50 |
55 |
50 |
50 |
2550 |
|
Время отдыха |
2 |
2 |
Сведение гантелей лёжа под углом вверх
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
12 |
10 |
10 |
42 |
|
Вес снаряда |
11.7 |
11.7 |
11.7 |
11.7 |
491 |
Отжимание от брусьев
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
50 |
|
Вес снаряда |
Разгибание рук с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
45 |
50 |
50 |
2175 |
Пуловер лёжа с гантелей
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
14.3 |
14.3 |
14.3 |
643 |
Результаты за день
Энергозатраты: 163 ккал
Количество повторений: 312 раз
Тоннаж: 5979.9 кг
Время отдыха: 2 мин
