Дневник питания и тренировок за 12.09.2020

Обожгла рот горячим рамёном... Весь вечер боролась с соблазном ЖИРАНУТЬ печенек. Я его заборола, так как налупилась творогу и оно просто не полезло.
Подумала про "похудеть к НГ" и внезапно нашла себе ишшо вдохновения в дополнение к уже имеющемуся.
Я с собой договорилась, что если к 25 декабря мне удастся скинуть 3 кг (до 60 кг ровно), то я куплю себе роскошное вечернее платье, в котором встречу 2021 год.
Я платье к НГ новое всегда покупаю, традиция уже, но обычно такое, которое и в пир, и в мир, и в добры люди.
А тут хочу исполнить мечту. Купить ЭДАКОЕ! Может, даже с открытой спиной)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
"Печенье из грязи" по рецепту преподобного Делберта
40
180.8 1.5 10.7 18.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
600
6 0 0 1.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста
150
22.5 1.7 0.8 1.2
Лапша японская, сомен, приготовленная
350
458.5 14 0.6 96.4
Тофу подкопчёный
120
139.2 14.4 8.4 3.6
Яйцо куриное вареное всмятку
88
139.7 11.3 10.2 0.6
Вода
300
0 0 0 0
Вода
400
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Раф кофе
180
155.3 12.1 45.5 42.5
Карамель, леденцовая
15
57.6 0 0 14.4
Молоко питьевое
200
120 6 7.4 9.4
Инжир
160
86.4 1.1 0.3 19.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный
170
124.1 27.2 0.3 3.1
Творог обезжиренный
170
124.1 27.2 0.3 3.1
"Печенье из грязи" по рецепту преподобного Делберта
10
45.2 0.4 2.7 4.5
Огурец грунтовый
250
35 2 0.3 6.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
С утра "заложило уши" от давления (пониженное), кофий подмогнул)))

После тренировки вообще попустило!

З.Ы. Фотки ради самолюбования. Позинг, свет и угол съёмки - наше всё, или Как выглядеть стройнее, чем есть на самом деле.  
Беговая дорожка / бег (медленно)
1
Итог
Время
10
10
тренажер-имитатор подъема по лестнице
1
Итог
Время
10
10
Беговая дорожка / бег (медленно)
1
Итог
Время
20
20
Подъём ноги лежа на животе
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
20
20
20
20
20
20
120
Вес снаряда
Махи ногой стоя на коленях
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
20
20
20
20
20
20
120
Вес снаряда
6
6
6
6
6
6
720
Приседания со штангой на плечах "сумо"
1
2
3
Итог
Повторения
15
12
12
39
Вес снаряда
20
30
25
960
Сведение ног в тренажёре
1
2
3
Итог
Повторения
20
20
20
60
Вес снаряда
14
14
14
840
Жим ногами в тренажёре под углом
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
15
45
Вес снаряда
25
25
25
1125
Разгибание ног в тренажёре
1
2
3
Итог
Повторения
20
20
20
60
Вес снаряда
14
14
14
840
Тяга одной гантели в наклоне
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
15
15
15
15
15
15
90
Вес снаряда
7
7
7
7
7
7
630
Тяга штанги в наклоне
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
15
45
Вес снаряда
20
20
20
900
Отжимания от лавки сзади
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
15
45
Вес снаряда
Разгибание руки в наклоне
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
15
45
Вес снаряда
10
10
10
450
Сгибания рук с гантелями стоя
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
15
45
Вес снаряда
10
10
10
450
Результаты за день
Энергозатраты: 421 ккал
Время: 40 мин
Повторения: 714 раз
Тоннаж: 6915 кг
 5 
 38
Лапушка 12.09.2020 09:38
кофе действительно выручает, у меня тоже бывает падает по каким-то причинам и ароматный напиток приносит в таком случае не только удовольствие, но и пользу 
Лапушка, у меня давление рабочее 110/70, бывает опускается до 95/60. Тогда кофе и шоколад выручают как никогда)
Лапушка 12.09.2020 10:20
Людмила Ставецкая, вот тоже интересно, чего оно гуляет? То нормальное, то ненормальное. Но мне кажется, что понижение лучше, чем повышение.
Лапушка, оба одинаково фиговые, честно. Одно чревато комой, другое — инфарктом. Так что лучше всего — здоровая сердечно-сосудистая система)
Дарья 12.09.2020 11:38
Людмила Ставецкая, у меня тоже давление 110 нормальное, я себя хорошо на нем чувствую, но после тренировки иногда бывает ниже 100, я кусочек шоколадки тогда рассасываю, иначе если не пересижу пока нормализуется, могу упасть  кофе мне почему-то тоже понижает, я его с молодости не пью, потому что засыпаю потом.
Дарья, у меня первые месяца три прямо во время тренировок так уши закладывало и голова кружилась, что приходилось перерывы между подходами делать подольше. Потом где-то в течение полугода нормализовалось всё, но после многосуставных упражнений (выпады, присед с тяжёлым весом) синели губы. Сейчас и это, слава богу, прошло. Организм адаптировался потихоньку)
Olena 12.09.2020 11:42
Хороший фотоаппарат!;)))
Olena, телепона чукчу выручает))) 
Дарья 12.09.2020 11:54
Людмила Ставецкая, я отчасти от этого силовых и побаиваюсь, у меня же еще и брадикардия (пульс во сне 35, в покое 45). У меня-то тренировка это бег, причем я когда бегаю у меня вообще никогда ничего не болит, идеальное самочувствие, даже если что-то болело до или после. А вот потом могу скиснуть, если дистанция больше 7 км, не знаю уж из-за давления или из-за пульса, но шоколадка в любом случае помогает
Дарья, шоколадка, по-моему, это что-то вроде панацеи))) От тоски, от головы, от сердца, от давления, от усталости))))  
Дарья 12.09.2020 12:12
Людмила Ставецкая, у моей пожилой мамы всегда в сумочке шоколадка и она чуть не так себя чувствует, сразу ее ест  68 лет, вес 60/рост 165, носится как электровеник  я просто не особо люблю шоколад, у меня он будет валяться месяцами, в моей сумочке с вечным бардаком ему точно делать нечего, но у меня всегда есть маленькие кисленькие леденцы в прозрачных обертках, сосу если голова кружиться начинает или в транспорте укачивает...
Olena 12.09.2020 12:18
Дарья, у меня до отпуска тоже бради было. А в начале этой недели случайно обнаружила тахи 80-100 постоянно(теперь ясно откуда бессонница и состояние “белки на кокаине” ггг). Пришлось фармкоррекцию 4 дня делать) Теперь 72-78 стабилизировался пульс и сон вернулся.
Так что у меня и на это рекомендация: “В горы!” ;)))
Дарья, моей маме 70 и она точно такая же, как ваша, шоколад дома и в сумочке есть всегда! Вчера она покрасила окна и побелила батареи))) Позавчера возилась в своём цветнике, три дня назад помогала брату на участке собирать урожай... Два года назад купила ноутбук, теперь не представляет без него жизни Недавно на курсы английского записалась. В общем, активный зрелый человек!
Мне иногда кажется, что я со всем своим спортом за ней не успеваю XD
Дарья 12.09.2020 15:00
Людмила Ставецкая, моя мама в придачу к английскому уже на пенсии выучила французский и испанский в пределах чтобы понимать за границей, она та еще лягушка путешественница, они с папой до карантина чуть ли не каждый месяц куда-то катались, прошлой зимой умотали в Индию и месяц по ней колесили, на каких-то местных самолетах чуть ли не двухмоторных, поездах, автобусах в которых безбилетники на крыше едут, были на Тадж-Махале, в Агре, в каких-то местах которые я и не слышала никогда  В театры, на выставки каждую неделю, в фейсбуке подписана на всех театральных критиков, общается с ними, с кем-то даже вживую умудрилась познакомиться, не дай бог какую-нибудь ее фоточку в инсте не лайкнуть, звонит - ты что, не видела что я там выложила?  Каждое утро час в бассейне, потом ей ничего не стоит куда-нибудь в центр усвистеть по делам, потом идет к нам музыкой с внучками заниматься, вечером куда-нибудь в консерваторию с подружкой. Племянницы ходили к репетитору на английский, так она в этот день их на занятия отведет, это где-то километра полтора, пока они занимаются ("ну что мне там сидеть это слушать" мчится к метро в булочную где продаются ее любимые пирожки, это еще километр, потом возвращается обратно чтобы детей домой отвести, и это плюс к утреннему бассейну и всему остальному  столько потопать и многим молодым людям многовато будет, а этой все нипочем лишь бы где-нибудь таскаться хахаха надеюсь в старости хотя бы половину такой энергии сохранить, хотя конечно я сама по себе пассивнее гораздо
KIBERNETIKA 12.09.2020 15:04
Людмила Ставецкая, Кажется "вот будет мне 50" и "вот будет мне 70 и тогда начну есть всё и столько, сколько захочу!"  но этого не происходит у многих женщин 
Юля М 12.09.2020 15:07
Дарья, супер! я тоже так хочу!
Юля М 12.09.2020 15:09
KIBERNETIKA, серьезно? Хм, а я, наоборот, понимаю, что что с возрастом придется есть все меньше, метаболизм же замедляется, мышц меньше становится, гормоны опять же. К тому же что молодой организм спокойной усвоит, молодому уже будет сложно... Поэтому я сейчас отрываюсь
Дарья 12.09.2020 15:15
Olena, да мне не мешает, я вообще о ней не знала, пока врачи не нашли на диспансеризации  все проверили, сказали что есть небольшие отклонения в сердце по границе нормы, а так все нормально, "просто сердце тренированное". Но иногда если меньше сорока ударов в минуту в течение нескольких минут часы начинают тревогу бить, ну и вот после бега еще, но я не знаю, связано ли это с пульсом, а может с давлением. Говорят, низкий пульс и давление могут быть связаны с анемией, у меня она полжизни была, но последние анализы показали гемоглобин прямо посередине нормы.
KIBERNETIKA 12.09.2020 15:15
Юля М,  Ну а в 70 вам не будет по большому счёту всё равно? Знаете, мне и в 40 постоянно говорят "А чё те худеть? А чё бегать? Какая разница-то ТЕПЕРЬ?"  Они это говорят так, как будто я через неделю умру от рака и неважно, жирная я или нет...
Запомнила на всю жизнь сценку в Заре, которую всем пересказываю. Отталкивающего вида толстая прыщавая девочка говорит женщине лет 35-ти, худенькой: А те зачем одежда? Тыж старая уже!
Дарья, я очень рада за вас и мамочку) Это счастье — иметь здоровых родителей!
Дарья 12.09.2020 15:21
Юля М, да вот и я... но мама всегда была шило в заднице, у меня старшая в нее, она даже стихи на ходу учит - бегает кругами по комнате и учит, вообще спокойно сидеть не может. Ест каждые два часа, куда все это идет... в младшую наверное, та пухляш хотя вообще ничего не ест хахаха. А младшая увы в меня, если мне ничего не надо делать, я могу весь день на диване с книжкой проваляться. Боюсь что на пенсии буду время именно так проводить...
Юля М, не хочу замедляться с возрастом, наращивать жир или дряхлеть и составлять список болячек.
Я очень вдохновилась женщиной, которая в 63 года пошла в качалку ради своей умершей сестры, потому что они обещали это сделать вместе, но сестра не дожила. Эта дама, я, к сожалению, запамятовала её имя, выглядит просто отпадно! У неё тело, которому могут позавидовать многие 20-летние бикинистки. Поэтому — никакой старческой слабости. Только спорт, только хардкор!
Дарья 12.09.2020 15:28
Людмила Ставецкая, да, это большое счастье, спасибо. Тем более что у нас в этом поколении только одни бабушка и дедушка, мои свекры ушли оба очень рано, невестка вообще в детстве осиротела... так что мы их холим, лелеем и прощаем что они по заграницам скачут вместо того чтобы шестерых внуков воспитывать хахаха
Дарья 12.09.2020 15:37
Юля М, вот моя мамуля. 68 лет, да. Это они в этом году с папой в Крым поехали, объехали еще с экскурсиями кучу городов (Таганрог, Ростов, Елец), и в самом Крыму кучу всего объездили, это она на дегустации шампанского в Новом Свете.
Olena 12.09.2020 15:38
Дарья, долгих и здоровых лет! Выглядит на 53-55.
KIBERNETIKA 12.09.2020 16:50
Я всё смотрела на дам в стрингах на пляжах. Мне такое не нравится, но чисто  гипотетически хотелось бы иметь возможность надеть. Некоторые и в 60 лет надевают  и у них хорошее тело.
KIBERNETIKA, стринги коварны. Я люблю шорты, по типу мужских боксеров, только для дам. На пляж я навряд ли в стрингах рвану... Дискомфортно от того, что чужие люди будут пялиться на твой голый зад, пусть он и красивый... У меня купальник по типу спортивного костюма. Топ и шорты. Как-то в нём мне спокойнее)
KIBERNETIKA 12.09.2020 17:01
Людмила Ставецкая, Мне тоже больше нравятся спортивные купальники и закрытое. Я гипотетически, хочется тело, чтобы все думали, что ты фитнес тренер  Ко мне в молодости в Турции часто подходили в спортзале, куда я приходила просто сделать фото и никогда не занималась даже, спрашивали совета, думая, что я там работаю (!) при том, я выглядела плохо и ни разу не была похожа на тренера. Каждый раз удивлялась.
KIBERNETIKA, забавно)))
Юля М 12.09.2020 20:17
KIBERNETIKA, ну, я надеюсь, что в 70 я буду вести активный образ жизни, а для этого мне понадобится здоровое тело. А вес в этом возрасте играет большую роль, так как лишние кг увеличивают нагрузку и на сердце, и на суставы, которые и так уже будут изношены... тут мне кажется от жизненных целей зависит) если худеешь ради восхищения окружающих или чего-то подобного, то в 70 уже, конечно, можно и подзабить но для меня лично старость перед телевизором, просто потому что тебе тяжело делать что-либо другое, - самый настоящий кошмар...
Юля М 12.09.2020 20:22
Дарья, хахаха) смешно про младшую и старшую))) я кстати читала где-то мнение, что вот эти «ведьмы», которые все едят и не толстеют, на самом деле постоянно двигаются. То есть даже на обычные дела у них уходит больше энергии, чем к большинства других людей.
Юля М 12.09.2020 20:25
Людмила Ставецкая, к сожалению, биологические процессы необратимы. Но в наших силах их замедлить именно поэтому я пытаюсь вписать тренировки и активность в свою жизнь на постоянной основе! Не позаниматься годик, чтобы привести тело в порядок, а заниматься всю жизнь с небольшими перерывами, конечно)
Юля М 12.09.2020 20:26
Дарья, ваша мама прекрасно выглядит! И производит впечатление очень доброго и приятного человека! Всех благ ей!
KIBERNETIKA 12.09.2020 20:27
Юля М,
Юля М написал:
которые все едят и не толстеют

Вы же не можете видеть человека круглые сутки.  Бывает, что при вас едят чебуреки по пять штук, но это первый и последний раз в году, когда они это едят. Это как....люди думают, что какой нибудь знаменитый комик  всё время шутит, но это же не означает, что он добряк и весельчак, если вы с ним вместе останетесь в одной квартире...
Юля М 12.09.2020 20:32
KIBERNETIKA, ну, у меня таких знакомых нет, но коллега говорила про сестру, с которой жила на тот момент вместе, что она ест огромные порции еды, заедает чипсами, пьет колу, при этом у нее рост 155 см, и она покупает одежду в детских отделах, потому что ей даже xs в Заре велик... но я списываю это на молодость в том числе, ей 25 нет. Мне кажется, тут много факторов может быть. Рассказывают же о случаях, когда люди очень сильно худеют на фоне нервных потрясений.
KIBERNETIKA 12.09.2020 20:41
Юля М, Это всё обманчиво. Мой бывший приятель, который сейчас более 120 кг , как ни спросишь -- кусочек курочки покушал и салатик вечером...Но откуда-то он знает про каждый торт и пирог. Скажешь "в первые в жизни решила попробовать торт "такой-то"...Он сразу: этот не бери, бери вот тот производства ООО Ромашка.  Он знает про любую еду. 
Юля М, я предпочитаю считать, что всё зависит от человека и образа его жизни, а так же психологического настроя. Кто-то в 104 года в качалку ходит и жалуется, что 90-летний тренер порой шибко гоняет, а кто-то и в 30 уже готов забить на всё и готовиться к неминуемой немощной старости. У меня есть девочка знакомая, которая в 24 уже "устала от жизни"!
Я хочу жить долго (дольше века, это точно!), иметь крепкое здоровье и позитивный взгляд на жизнь. А там посмотрим как дело пойдёт)))
Ольга 13.09.2020 08:03
Юля М, муж недавно писал родственникам на тему "что у нас нового". Я  спрашиваю - ты написал, что я в спортзал ходить начала? Он говорит, ну,  ты же до определённого результата, а потом перестанешь - так зачем же писать? Очень удивился, когда я сообщила, что это на постоянной основе и навсегда
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы