Дневник питания и тренировок за 16.09.2020

Добила сидр. В самом деле организм человека загадочная штука. Весь день есть особенно не хотелось. "Вчера поели" - честно считает мозг. Тем не менее озаботилась белком. Жиры, однако, красные... Ну и ладно. 

На завтра размораживаю камбалу и стейки из трески. Камбалу пожарю, треску запеку со сметанным соусом. Давно не было хорошей рыбы в меню) Пора, однако!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чернослив (слива сушеная)
50
128 1.2 0.4 28.7
Творог влажный обезжиренный
130
93.6 13.4 0.4 8.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
200
120 6 6.4 9.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина, грудинка целая, только мясо ,тушеная
150
327 44.6 15.1 0
Чернослив (слива сушеная)
50
128 1.2 0.4 28.7
Сидр яблочный
500
284 0 0 24.9
Папоротник, молодые побеги
142
48.3 6.5 0.6 7.9
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Творог влажный обезжиренный
130
93.6 13.4 0.4 8.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курт
15
39 3.9 0.9 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, грудка, только мясо
150
171 35.5 2.2 0.2
Капуста пекинская, приготовленная
250
30 2.8 0.4 5.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар песок
7
27.9 0 0 7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
6
39.7 0 4.4 0.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
22
44.2 1.5 0.3 8.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня с утра была вся в делах... Рубашки нагладила Диме и себе, коту еды сбегала купила, обед сварила, игру поиграла. Собралась побежала на тренировку. Как дошла, так меня и накрыло!
Знакомо ли вам ощущение, что вы не присутствуете целиком в вашем теле? Что вы где-то не тут? При этом мыслей в голове практически нет. Во всяком случае, связных. Есть какие-то мелькающие образы и вам время от времени приходится усилием воли возвращать себя в реальность.
Тем не менее тренировка прошла в хорошем темпе.
Беговая дорожка / бег (медленно)
1
Итог
Время
26
26
Эллиптический тренажёр (быстро)
1
Итог
Время
35
35
Приведение бедра в кроссовере с нижнего блока
1
2
3
Итог
Повторения
30
30
30
90
Вес снаряда
11
11
11
990
Махи ногой в сторону стоя на коленях
1
2
3
Итог
Повторения
20
20
20
60
Вес снаряда
6
6
6
360
Отжимание от брусьев
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
15
45
Вес снаряда
Отжимания от пола с широким упором
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
15
45
Вес снаряда
0
Становая тяга с гантелями
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
15
45
Вес снаряда
20
20
20
900
Жим штанги из-за головы стоя
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
15
45
Вес снаряда
10
10
10
450
Выпады с гантелями
1
2
3
Итог
Повторения
30
30
30
90
Вес снаряда
12
12
12
1080
Разгибание рук с верхнего блока
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
15
45
Вес снаряда
11
11
11
495
Результаты за день
Энергозатраты: 772 ккал
Время: 61 мин
Повторения: 465 раз
Тоннаж: 4275 кг
 3 
 2
Лапушка 16.09.2020 10:34
бывало пару раз, как будто и не я вовсе, а я наблюдаю со стороны. Не очень люблю, когда подобное происходит, странное ощущение.
Лапушка, вот и я не люблю. Но порой бывает)
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы