Дневник питания и тренировок за 27.09.2020

Немного обжорства арбузом)
Купила себе кальций с витамином Д, теперь на моём столе целая батарея из банок с полезностями.
Тем не менее удивилась, что удалось без них рейтинг до 90 набрать)
Кто молодец? Я молодец!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
142
63.9 4.3 2.1 6.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
200
120 6 6.4 9.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)
127
133.6 27.9 2.2 0.5
Тыква (Запекание)
100
18.3 0.9 0.1 3.6
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
30
79.5 4.3 6.4 1.2
Перец сладкий красный (На пару)
50
13 0.6 0 2.5
Брокколи (На пару)
200
66.1 5.5 0.7 7.8
Морковь (На пару)
30
10.1 0.4 0 2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
50
8 0.8 0.1 1
Креветка дальневосточная (мясо) (Жарка)
41
28.5 6.1 0.3 0.3
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
15
58.8 5.4 3.8 0.5
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта
25
82.5 2.8 0.4 16.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности
12
75.5 0.3 8 0.4
Вода
700
0 0 0 0
Голубика (Мытьё, нарезка)
125
48.8 1.3 0.6 8.3
Мед пчелиный
25
82 0.2 0 20.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз (Мытьё, нарезка)
903
243.8 6.3 0.9 52.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог влажный обезжиренный
170
122.4 17.6 0.5 11.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
250
112.5 7.5 3.8 12
Хек (Запекание)
182
142.9 27.8 3.6 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
КД кончились и мы с телом радостно погнале))))
Нас не догонят! ©
Уи-и-и!
Беговая дорожка / бег (медленно)
1
Итог
Время
15
15
Эллиптический тренажёр (быстро)
1
Итог
Время
65
65
Эллиптический тренажёр (медленно)
1
Итог
Время
8
8
Результаты за день
Энергозатраты: 903 ккал
Время: 88 мин
 4 
 2
Лапушка 27.09.2020 14:11
а я коэнзим еще прикупила себе, препарат для работы мозга, аскорбинки и нормальный витамин с без примесей в пакетиках, детям комплексы витаминов, сама пока обойдусь. Хотела на айхербе заказать свои, но там какая-то фигня, никак не могу на русский сайт попасть, а этот считает в долларах и я не знаю, что делать дальше и отправят ли вообще.
Лапушка, я коэнзим тоже пью))) Айхёрб хвалят, но я там не брала ни разу ничего, так что нинаю)
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы