Дневник питания и тренировок за 23.10.2020

Обалденный день сегодня всё-таки!
Смотрю просто потрясающий сериал китайский "Свидание на кухне". Во-первых, он про еду, во-вторых про любовь, в-третьих про совершенно живых, неординарных, со своими прибабахами людей.
Это один из редчайших сериалов, в котором я наслаждаюсь каждым кадром и каждым словом в диалоге!
Он просто необыкновенно прекрасен!
А сколько новых идей для блюд))
М-м-м!
С утра шёл жуткий снег, я не хотела на тренировку, честно. После 10 проглянуло солнышко и я буквально уговорила себя пойти, чему очень рада.
Тыква продолжает делать своё дело, насыщая меня по полной программе и держа в нужном коридоре ежедневную калорийность.
Вес по прежнему стоит на отметке 62 ровно. Как я и предполагала, это всё же плато. Посмотрим, что покажет контольное взвешивание 3 ноября. Если будет хотя бы 61,5 кг я буду очень рада!
Хотя по калориям и активности дневник мне предсказывает -2,2 кг...
Вот они — теория и практика в одном флаконе.
В прошлый раз, помнится, чтобы дойти до 58 кг с 64 кг мне понадобилось ровно полгода. Причём первые 4 кг ушли за первые 2 месяца. А потом началось вот это вот всё)))
Штош, драгоценное моё тело, плавали, знаем. Смиримся и примем как должное.
По прикидкам через 4 месяца я смогу с чистой совестью уйти на поддержку.
Попробую с 1800 ккал, если вес и дальше будет падать, буду добавлять по 100 и смотреть по итогу сколько будет.
Просто неучтённых продуктов я не ем и выходит по отвесам, что либо их калорийность занижена, либо у меня не такие уж охренительные расходы на тренировках, как мне пишет дневник и сообщает браслет.
Я всегда маленько округляю в большую сторону, когда записываю вес...
Ладно, не будет же он на 1400-1500 ккал вечно на месте стоять, правда?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
160
153.6 2.4 0.8 33.6
Батончик протеиновый Bombbar
1
141 10 6.4 3.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко обезжиренное, пастеризованное
100
32 3 0.1 4.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
400
268 2 1.6 61.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный
100
80 18 0.3 0
Голубика
250
97.5 2.5 1.3 16.5
Лосось атлантический (семга)
100
153 20 8.1 0
Кукумария
100
35 14 0.6 0
Вода
250
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Шоколад горький
20
107.8 1.2 7.1 9.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кедровый орех, сушеный
20
134.6 2.7 13.7 1.9
Тыква (Запекание)
1000
183 9.3 0.9 36.1
Огурец соленый
100
13 0.8 0.1 1.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
В конце на кардио какой-то милый моему сердцу человек врубил ACDC, за что я ему безмерно благодарна!
Очень заходит под бег на эллипсе, тем более, что с этой музыкой связано огромное количество разных приятных воспоминаний.
Обожаю их. Вечная классика)
Беговая дорожка / бег (медленно)
1
Итог
Время
24
24
Эллиптический тренажёр (быстро)
1
Итог
Время
36
36
Становая тяга с гантелями
1
2
3
4
Итог
Повторения
20
16
12
10
58
Вес снаряда
18
20
24
28
1248
Отведение ноги назад на нижнем блоке
1
2
3
4
Итог
Повторения
40
32
24
20
116
Вес снаряда
13.5
18
24
25.25
2197
Сведение ног в тренажёре
1
2
3
4
Итог
Повторения
30
20
16
12
78
Вес снаряда
11
14
18
23
1174
Жим ногами в тренажёре под углом
1
2
3
4
Итог
Повторения
20
16
12
10
58
Вес снаряда
20
30
40
50
1860
Отжимание от брусьев
1
2
3
4
Итог
Повторения
16
14
12
10
52
Вес снаряда
Разгибание рук с верхнего блока
1
2
3
4
Итог
Повторения
20
16
12
10
58
Вес снаряда
11
14
16.5
18
822
Разведение рук с гантелями в стороны
1
2
3
4
Итог
Повторения
20
16
12
10
58
Вес снаряда
4
6
8
10
372
Результаты за день
Энергозатраты: 724 ккал
Время: 60 мин
Повторения: 478 раз
Тоннаж: 7673 кг
 5 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы