Немного о контроле

Очень интересно в плане подсчёта калорий затраченных и полученных работают приложение и фитнес-браслет. Я уже писала о том, что цифры эти имеют огромный люфт. В моём случае дефицит+спорт дают ну прям-таки гигантские цифры минуса и прогноз моего похудения ровно на 50% отличается от реального веса. То есть я присвистываю где-то на 50% дефицита и затрат на активность. И вместо 700 калорий в минусе ежедневно выходит что-то около 350-300 ккал в лучшем случае. При этом я старательно учитываю каждый грамм съеденного и выпитого. О чём это мне говорит? Во-первых, фитнес-браслет слишком щедр ко мне, насчитывая просто гигантский расход там, где его нет. Во-вторых, моя пища немного более калорийная, чем я считаю, потому что из предложенных позиций, к примеру, свинины или говядины, я выберу средний по калорийности вариант. Ну и да, порой я грешу — укушу и не записываю.
Итого: активность можно смело увеличивать примерно в полтора раза, к примеру, вместо 1 часа в день не лениться и заниматься по 2, а то и 2,5 часа, потому что она не такая уж и энергозатратная, да... Ну правда, ходьба по залу с маханием ручками-ножками не может 300-450 ккал в час жечь. Свистит мой браслетик, как дышит! Ну и жрац можно, к примеру, на сто калорий меньше, но это уже опционально.

 2 
 1
Елена Гордеева 25.02.2021 11:04
Браслеты в большинстве своем "свистят". Особенно это касается физических нагрузок.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы