Блог Надежда Цыс

Надежда Цыс

26.01.2017 17:43

Дневник питания за 26.01.2017

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Уральский Новый	40	89	2	0	18
Цикорий	3	8	0	0	2
Сыр голландский	26	92	6	6	0
Вода	240	0	0	0	0
Вода	280	0	0	0	0
Итого	589	190	9	6	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Апельсин	304	130	2	0	24
Вода	280	0	0	0	0
Итого	864	130	2	0	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузная крупа	20	65	1	0	14
Скумбрия на пару	100	191	18	13	0
Итого	120	256	19	13	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожное Заварное с Белковым Кремом	28	77	1	2	13
Пирожное Заварное с Белковым Кремом	27	74	1	2	13
Вода	280	0	0	0	0
Творог Деревенский 9%	70	109	11	6	2
Сметана 15,0% жирности	23	37	0	3	0
Сахар песок	3	12	0	0	3
Вода	280	0	0	0	0
Вода	270	0	0	0	0
Итого	981	310	14	13	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны высшего сорта вареные	100	112	3	0	23
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	110	174	14	12	0
Масло растительное рафинированное	4	36	0	4	0
Итого	214	322	17	17	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Вода	240	0	0	0	0
Цикорий	3	8	0	0	2
Молоко пастеризованное 3,2% жирности	100	60	2	3	4
Итого	623	68	3	3	6
Итого за день	3391	1279	67	55	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда Цыс

25.01.2017 17:34

Дневник питания за 25.01.2017

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий	3	8.6	0.1	0	2
Хлеб Уральский Новый	38	85.1	2.7	0	17.1
Сыр голландский	23	81.8	6	6.1	0.8
Молоко пастеризованное 3,2% жирности	91	54.6	2.6	2.9	4.3
Итого	155	230.1	11.4	9	24.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Вода	270	0	0	0	0
Пирожное Заварное с Белковым Кремом	24	66	1.2	1.8	11.6
Пирожное Заварное с Белковым Кремом	21	57.8	1	1.6	10.2
Пирожное Заварное с Белковым Кремом	17	46.8	0.8	1.3	8.2
Вода	250	0	0	0	0
Вода	260	0	0	0	0
Хурма	188	126	0.9	0.8	28.8
Итого	1310	296.5	4	5.3	58.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузная Каша	30	99	2.4	0.3	21.3
Скумбрия на пару	100	191	18	13.2	0
Кукурузная крупа	10	32.8	0.8	0.1	7.1
Итого	140	322.8	21.2	13.6	28.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	260	0	0	0	0
Итого	260	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузная крупа	40	134.8	3.3	0.5	30
Скумбрия на пару	110	210.1	19.8	14.5	0
Итого	150	344.9	23.1	15	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий	3	8.6	0.1	0	2
Вода	270	0	0	0	0
Вода	240	0	0	0	0
Молоко пастеризованное 3,2% жирности	100	60	2.9	3.2	4.7
Итого	613	68.6	3	3.2	6.7
Итого за день	2628	1262.9	62.7	46.1	148.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда Цыс

25.01.2017 13:22

Приветствую всех! Что у меня нового? А новое то - ...

Приветствую всех! Что у меня нового? А новое то - что я решила вести данный блог. В первую очередь для себя, но если кому-то будет интересно, то милости прошу. Веду с сегодняшнего дня, но питаюсь по нормам и заношу все сюда уже несколько дней. Очень надеюсь, что данная страничка поможет добиться желаемых результатов. Пока все идет как нужно. Первое оценочное измерение будет в ближайшее воскресенье.