Надежда Цыс
25.01.2017 17:34
Дневник питания за 25.01.2017
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий |
3
|
8.6 | 0.1 | 0 | 2 |
| Хлеб Уральский Новый |
38
|
85.1 | 2.7 | 0 | 17.1 |
| Сыр голландский |
23
|
81.8 | 6 | 6.1 | 0.8 |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности |
91
|
54.6 | 2.6 | 2.9 | 4.3 |
| Итого | 155 | 230.1 | 11.4 | 9 | 24.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожное Заварное с Белковым Кремом |
24
|
66 | 1.2 | 1.8 | 11.6 |
| Пирожное Заварное с Белковым Кремом |
21
|
57.8 | 1 | 1.6 | 10.2 |
| Пирожное Заварное с Белковым Кремом |
17
|
46.8 | 0.8 | 1.3 | 8.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
188
|
126 | 0.9 | 0.8 | 28.8 |
| Итого | 1310 | 296.5 | 4 | 5.3 | 58.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузная Каша |
30
|
99 | 2.4 | 0.3 | 21.3 |
| Скумбрия на пару |
100
|
191 | 18 | 13.2 | 0 |
| Кукурузная крупа |
10
|
32.8 | 0.8 | 0.1 | 7.1 |
| Итого | 140 | 322.8 | 21.2 | 13.6 | 28.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 260 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузная крупа |
40
|
134.8 | 3.3 | 0.5 | 30 |
| Скумбрия на пару |
110
|
210.1 | 19.8 | 14.5 | 0 |
| Итого | 150 | 344.9 | 23.1 | 15 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий |
3
|
8.6 | 0.1 | 0 | 2 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 613 | 68.6 | 3 | 3.2 | 6.7 |
| Итого за день | 2628 | 1262.9 | 62.7 | 46.1 | 148.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Панкейки
269
7.1
11.3
34.7
3
Ризотто с брокколи, шампиньонами и фасолью
109.2
3.3
3.5
15.5
13
Вафли из пророщенной пшеницы и творога
224.2
21.1
9.1
14.7
7
Интересные блоги
26-07-2020
Дисциплиной без интуиции можно добиться большего, ...
Ну, за все хорошее!P.S. Я не из тех, кому `интуити...
03-08-2020
Дневник питания и тренировок за 03.08.2020
Вчера по обычному сценарию -- в начале дня правиль...
28-07-2020
Дневник питания за 28.07.2020
Впервые после изоляции перекусили в кафе.) Захотел...
