Надежда Цыс
26.01.2017 17:43
Дневник питания за 26.01.2017
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Уральский Новый |
40
|
89 | 2 | 0 | 18 |
| Цикорий |
3
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Сыр голландский |
26
|
92 | 6 | 6 | 0 |
| Вода |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 589 | 190 | 9 | 6 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
304
|
130 | 2 | 0 | 24 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 864 | 130 | 2 | 0 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузная крупа |
20
|
65 | 1 | 0 | 14 |
| Скумбрия на пару |
100
|
191 | 18 | 13 | 0 |
| Итого | 120 | 256 | 19 | 13 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное Заварное с Белковым Кремом |
28
|
77 | 1 | 2 | 13 |
| Пирожное Заварное с Белковым Кремом |
27
|
74 | 1 | 2 | 13 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог Деревенский 9% |
70
|
109 | 11 | 6 | 2 |
| Сметана 15,0% жирности |
23
|
37 | 0 | 3 | 0 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 981 | 310 | 14 | 13 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны высшего сорта вареные |
100
|
112 | 3 | 0 | 23 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
110
|
174 | 14 | 12 | 0 |
| Масло растительное рафинированное |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 214 | 322 | 17 | 17 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий |
3
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности |
100
|
60 | 2 | 3 | 4 |
| Итого | 623 | 68 | 3 | 3 | 6 |
| Итого за день | 3391 | 1279 | 67 | 55 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-06-2021
Суккуленты
Эхверия ОрионEcheveria `Orion` наиболее известен к...
07-06-2021
Как снизить процент висцерального жира (научно)
https://zozhnik.ru/wp-content/...
Корифеи контрол...
13-06-2021
Дневник питания и тренировок за 13.06.2021
Не самый лучший мой день, но и не худший тоже. Зат...
Новые рецепты
Оладьи печеночные с кабачками
149.7
17.2
6.9
4.6
26
Печёные яблоки с тофу и ягодным соусом
57.3
3
1.7
6.8
12
Десерт без сахара кето с чиа
180.1
3.5
15.8
6.1
7
Лучшие рационы
