Надежда Цыс
26.01.2017 17:43
Дневник питания за 26.01.2017
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Уральский Новый |
40
|
89 | 2 | 0 | 18 |
| Цикорий |
3
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Сыр голландский |
26
|
92 | 6 | 6 | 0 |
| Вода |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 589 | 190 | 9 | 6 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
304
|
130 | 2 | 0 | 24 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 864 | 130 | 2 | 0 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузная крупа |
20
|
65 | 1 | 0 | 14 |
| Скумбрия на пару |
100
|
191 | 18 | 13 | 0 |
| ИТОГО | 120 | 256 | 19 | 13 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное Заварное с Белковым Кремом |
28
|
77 | 1 | 2 | 13 |
| Пирожное Заварное с Белковым Кремом |
27
|
74 | 1 | 2 | 13 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог Деревенский 9% |
70
|
109 | 11 | 6 | 2 |
| Сметана 15,0% жирности |
23
|
37 | 0 | 3 | 0 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 981 | 310 | 14 | 13 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны высшего сорта вареные |
100
|
112 | 3 | 0 | 23 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
110
|
174 | 14 | 12 | 0 |
| Масло растительное рафинированное |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| ИТОГО | 214 | 322 | 17 | 17 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий |
3
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности |
100
|
60 | 2 | 3 | 4 |
| ИТОГО | 623 | 68 | 3 | 3 | 6 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 3391 | 1279 | 67 | 55 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
Креветочно-кальмаровый коктейль
72.7
12
1.8
2
19
Салат из краснокочанной капусты
66.7
1.5
4
5.8
18
Финский пряный пирог со свеклой
308.4
5.9
12.9
42.5
4
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
2019-02-16
Калорйность: 1285 кКал
2019-02-09
Калорйность: 1228 кКал
2019-02-13
Калорйность: 1387 кКал
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
