Женя Барабаш

Блог Кулинарная книга База продуктов

Женя Барабаш

18.03.2017 20:06

Дневник питания за 18.03.2017

Завтра наконец читмил, и я уже купила себе кусочек творожного торта, который и будет завтра приговорен мною с утра! Сегодня день без тренировки, завтра тоже - выходные всегда выходные )))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	140	0	0	0	0
Молоко 0,5%	40	14	1	0	1
овсянка утреняя запеченная	115	111	8	2	19
Пицца вегана интеграле	70	87	2	2	14
Мука Льняная	10	30	3	1	2
Творог 0,2%	15	14	2	0	1
Итого	690	257	17	5	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной тартар с лососем	220	107	13	4	6
гранола	15	58	1	2	7
Молоко 0,5%	20	7	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	555	173	16	7	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца вегана интеграле	35	43	1	1	7
Тушенная печень	80	109	11	5	4
Грибной паштет	40	50	2	1	8
Яичный белок куриный (Жарка омлет)	35	16	3	0	0
Итого	190	220	19	7	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасолевый суп	300	129	6	1	22
Мясной хлебец	100	125	16	4	5
Пицца вегана интеграле	26	32	0	0	5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	726	286	23	6	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог нежирный 0,6%	170	187	37	1	5
Яичный белок куриный (Жарка омлет)	105	48	11	0	1
Мясной хлебец	10	12	1	0	0
Лаваш Армянский	25	54	1	0	12
Салат айсберг (салат кочанный), сырой	5	0	0	0	0
Вода	150	0	0	0	0
Помидоры (томаты)	20	4	0	0	0
Творог 0,2%	15	14	2	0	1
Итого	500	321	54	1	21
Итого за день	2961	1260	130	28	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1835 кКал

Витамины и минералы: 93%

Калорийность: 2247 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Рыба на овощной подушке

Автор Olena

Крем-десерт

Автор Olena

Муссовый торт манго

Автор Dear_Rosemary