Женя Барабаш
18.03.2017 20:06
Дневник питания за 18.03.2017
Завтра наконец читмил, и я уже купила себе кусочек творожного
торта, который и будет завтра приговорен мною с утра! Сегодня день
без тренировки, завтра тоже - выходные всегда выходные )))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
140
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 0,5% |
40
|
14 | 1 | 0 | 1 |
| овсянка утреняя запеченная |
115
|
111 | 8 | 2 | 19 |
| Пицца вегана интеграле |
70
|
87 | 2 | 2 | 14 |
| Мука Льняная |
10
|
30 | 3 | 1 | 2 |
| Творог 0,2% |
15
|
14 | 2 | 0 | 1 |
| Итого | 690 | 257 | 17 | 5 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной тартар с лососем |
220
|
107 | 13 | 4 | 6 |
| гранола |
15
|
58 | 1 | 2 | 7 |
| Молоко 0,5% |
20
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 555 | 173 | 16 | 7 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца вегана интеграле |
35
|
43 | 1 | 1 | 7 |
| Тушенная печень |
80
|
109 | 11 | 5 | 4 |
| Грибной паштет |
40
|
50 | 2 | 1 | 8 |
| Яичный белок куриный (Жарка омлет) |
35
|
16 | 3 | 0 | 0 |
| Итого | 190 | 220 | 19 | 7 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасолевый суп |
300
|
129 | 6 | 1 | 22 |
| Мясной хлебец |
100
|
125 | 16 | 4 | 5 |
| Пицца вегана интеграле |
26
|
32 | 0 | 0 | 5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 726 | 286 | 23 | 6 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог нежирный 0,6% |
170
|
187 | 37 | 1 | 5 |
| Яичный белок куриный (Жарка омлет) |
105
|
48 | 11 | 0 | 1 |
| Мясной хлебец |
10
|
12 | 1 | 0 | 0 |
| Лаваш Армянский |
25
|
54 | 1 | 0 | 12 |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидоры (томаты) |
20
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 0,2% |
15
|
14 | 2 | 0 | 1 |
| Итого | 500 | 321 | 54 | 1 | 21 |
| Итого за день | 2961 | 1260 | 130 | 28 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Салат Цезарь с куриным филе
148.9
12.9
7
8.5
0
Курица с рисом в духовке - порция
103.7
6.5
4.5
9.4
2
Творожные ватрушки из слоёного теста
271.5
10.9
12.1
29.7
4
Интересные блоги
14-09-2020
Дневник питания за 14.09.2020
Сегодня у меня был прям чемпионский завтрак, решил...
18-09-2020
Дневник питания и тренировок за 18.09.2020
А соло трески спасёт от тоски (с)
Сегодня у меня ...
15-09-2020
Дневник питания за 15.09.2020
Сегодня целый день сидела с переводом. Ходила мало...
Лучшие рационы
