Женя Барабаш
19.03.2017 18:58

Дневник питания и тренировок за 19.03.2017

Воскресенье законченно, читмил прошел, на носу новая неделя. Пожелайте мне удачи ))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 0,2%
10
9 1 0 0
Мука Льняная
10
30 3 1 2
Молоко 0,5%
40
14 1 0 1
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
170
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грибной паштет
50
63 3 1 10
Помидоры (томаты), парниковые
40
6 0 0 1
Салат айсберг (салат кочанный), сырой
20
2 0 0 0
Сыр 17%
15
40 4 2 0
Хлебцы Росток
24
66 3 3 4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крупа ячневая (Варка без слива вязкая)
40
123 4 0 25
Фасолевый суп
300
129 6 1 22
Мясной хлебец
60
75 9 2 3
Салат айсберг (салат кочанный), сырой
30
4 0 0 0
Шпинат
10
2 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грибной паштет
50
63 3 1 10
Мясной хлебец
55
68 9 2 3
Лаваш Армянский
23
50 1 0 11
Помидоры (томаты), парниковые
40
6 0 0 1
Шпинат
5
1 0 0 0
Яичный белок куриный (Жарка яичница)
70
33 7 0 0
Вода
250
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тушенная печень
80
109 11 5 4
белковый омлет
80
57 11 1 0
Грибной паштет
60
76 4 1 12
Вода
300
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный 0,6%
170
187 37 1 5
гранола
10
39 1 1 5
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
...

понедельник, вторая неделя 06:58 07:24

Суперсет
Глубокие приседания с собственным весом
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
10
10
10
10
10
50
Отжимания от пола
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
15
75
jamping jack
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
50
50
50
50
50
250
Интенсивность
Средняя
Высокая
Высокая
Высокая
Средняя
Время
0.75
0.75
0.75
0.75
0.75
3
Глубокие приседания с собственным весом
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
20
100
Скручивания лёжа на полу
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
30
30
30
30
30
150
Планка
1
2
3
4
5
6
Итог
Время
1
1
1
1
1
5
Глубокие приседания с собственным весом
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
10
10
10
10
10
50
стульчик
1
2
3
4
5
6
7
8
9
Итог
Время
0.5
0.5
0.5
0.5
0.5
0.5
0.5
0.5
4
Итоги за день
Энергозатраты: 261 ккал
Время: 12.75 мин
Количество повторений: 675 раз
Ashley Linn 19.03.2017 20:09
Удачи! Все обязательно получится!
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ