Женя Барабаш
25.03.2017 20:51

Дневник питания и тренировок за 25.03.2017

...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
овсянка утреняя запеченная
145
154 9 2 26
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
130
0 0 0 0
Молоко 0,5%
40
14 1 0 1
Мука Льняная
10
30 3 1 2
Творог 0,2%
20
18 3 0 1
Какао-порошок
5
14 1 0 0
Тирамису
100
80 10 1 8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Finn crisp с отрубями
12
39 1 0 6
Творог нежирный 0,6%
60
66 13 0 2
Лук зеленый (перо)
2
0 0 0 0
Запеканка с изюмом
30
41 5 0 4
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
140
0 0 0 0
Молоко 0,5%
40
14 1 0 1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
84
81 17 1 0
Шпинат (Жарка)
12
2 0 0 0
Сыр Грация 20%
20
41 6 1 0
Творог нежирный 0,6%
30
33 6 0 1
питта
60
103 3 2 16
Творог 0,2%
35
32 5 0 2
Помидоры (томаты)
60
11 0 0 2
Кус-кус, сухой
25
94 3 0 19
Вода
300
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тирамису
40
32 4 0 3
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
20
46 1 0 10
Миндаль
14
85 2 7 1
Фундук
10
65 1 6 0
Чернослив (слива сушеная)
10
25 0 0 5
Вода
300
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный 0,6%
120
132 26 0 4
Финики
10
29 0 0 6
Вода
300
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ну практически отработала за среду )
20 мин 20 сек.

Вторник, вторая неделя 22:55 23:16

Суперсет
jamping jack
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
50
50
50
150
Интенсивность
Высокая
Высокая
Высокая
Время
0.9
0.9
0.9
2
берпи
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
10
10
30
Интенсивность
Средняя
Средняя
Средняя
Расход калорий
7.5
7.5
7.5
22
Отжимания от лавки сзади
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
берпи
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
10
10
30
Интенсивность
Средняя
Средняя
Средняя
Расход калорий
7.5
7.5
7.5
22
стульчик
1
2
3
4
Итог
Время
0.5
0.5
0.5
1
Подъём ног сидя (складка)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
30
30
30
90
Вес снаряда
Попеременные боковые скручивания
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
Итоги за день
Энергозатраты: 130 ккал
Количество повторений: 405 раз
Время: 4.2 мин
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ