Женя Барабаш
29.03.2017 06:42
Дневник тренировок за 28.03.2017
Ягодицы ужасно болят. Не представляю, что будет завтра!
Тренировка заняла 24 мин 30 сек
Тренировка заняла 24 мин 30 сек
среда, третья неделя 09:16 09:41
Суперсет
|
jamping jack
|
1 |
2 |
Итог |
Количество повторений |
30 |
30 |
|
Интенсивность |
Высокая |
||
Время |
0.5 |
0 |
|
|
берпи
|
1 |
2 |
Итог |
Количество повторений |
10 |
10 |
|
Интенсивность |
Средняя |
||
Расход калорий |
24 |
24 |
|
|
jamping jack
|
1 |
2 |
Итог |
Количество повторений |
30 |
30 |
|
Интенсивность |
Высокая |
||
Время |
0.5 |
0 |
|
|
берпи
|
1 |
2 |
Итог |
Количество повторений |
20 |
20 |
|
Интенсивность |
Средняя |
||
Расход калорий |
48 |
48 |
|
|
Подъём туловища по методу Янда
|
1 |
2 |
Итог |
Количество повторений |
20 |
20 |
|
Вес снаряда |
|||
|
скалолазы
|
1 |
2 |
Итог |
Количество повторений |
40 |
40 |
|
Интенсивность |
Средняя |
||
Расход калорий |
15 |
15 |
|
|
Планка
|
1 |
2 |
Итог |
Время |
1 |
1 |
|
|
jamping jack
|
1 |
2 |
Итог |
Количество повторений |
30 |
30 |
|
Интенсивность |
Высокая |
||
Время |
0.5 |
0 |
|
|
берпи
|
1 |
2 |
Итог |
Количество повторений |
10 |
10 |
|
Интенсивность |
Средняя |
||
Расход калорий |
24 |
24 |
|
|
jamping jack
|
1 |
2 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
|
Интенсивность |
Средняя |
||
Время |
0.2 |
0 |
|
|
берпи
|
1 |
2 |
Итог |
Количество повторений |
5 |
5 |
|
Интенсивность |
Средняя |
||
Расход калорий |
12 |
12 |
Суперсет
|
стульчик
|
1 |
2 |
Итог |
Время |
1.5 |
1 |
|
|
приседания с выпрыгиванием
|
1 |
2 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
|
Интенсивность |
Средняя |
||
Расход калорий |
11.25 |
11 |
|
|
Отжимания от пола
|
1 |
2 |
Итог |
Количество повторений |
10 |
10 |
|
|
стульчик
|
1 |
2 |
Итог |
Время |
1 |
1 |
|
|
приседания с выпрыгиванием
|
1 |
2 |
Итог |
Количество повторений |
10 |
10 |
|
Интенсивность |
Средняя |
||
Расход калорий |
7.5 |
7 |
|
|
Отжимания от пола
|
1 |
2 |
Итог |
Количество повторений |
5 |
5 |
|
|
стульчик
|
1 |
2 |
Итог |
Время |
0.5 |
0 |
|
|
приседания с выпрыгиванием
|
1 |
2 |
Итог |
Количество повторений |
5 |
5 |
|
Интенсивность |
Средняя |
||
Расход калорий |
3.75 |
3 |
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
31 |
30 |
31 |
30 |
30 |
182 |
|
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 211 ккал
Количество повторений: 437 раз
Время: 5.7 мин
1
1
Мария Миронова
29.03.2017 10:48
Если сильно болят, отдохните день. Мышцы должны восстановиться
