Женя Барабаш
29.03.2017 06:42

Дневник тренировок за 28.03.2017

Ягодицы ужасно болят. Не представляю, что будет завтра!
Тренировка заняла 24 мин 30 сек

среда, третья неделя 09:16 09:41

Суперсет
jamping jack
1
2
Итог
Количество повторений
30
30
Интенсивность
Высокая
Время
0.5
0
берпи
1
2
Итог
Количество повторений
10
10
Интенсивность
Средняя
Расход калорий
24
24
jamping jack
1
2
Итог
Количество повторений
30
30
Интенсивность
Высокая
Время
0.5
0
берпи
1
2
Итог
Количество повторений
20
20
Интенсивность
Средняя
Расход калорий
48
48
Подъём туловища по методу Янда
1
2
Итог
Количество повторений
20
20
Вес снаряда
скалолазы
1
2
Итог
Количество повторений
40
40
Интенсивность
Средняя
Расход калорий
15
15
Планка
1
2
Итог
Время
1
1
jamping jack
1
2
Итог
Количество повторений
30
30
Интенсивность
Высокая
Время
0.5
0
берпи
1
2
Итог
Количество повторений
10
10
Интенсивность
Средняя
Расход калорий
24
24
jamping jack
1
2
Итог
Количество повторений
15
15
Интенсивность
Средняя
Время
0.2
0
берпи
1
2
Итог
Количество повторений
5
5
Интенсивность
Средняя
Расход калорий
12
12
Суперсет
стульчик
1
2
Итог
Время
1.5
1
приседания с выпрыгиванием
1
2
Итог
Количество повторений
15
15
Интенсивность
Средняя
Расход калорий
11.25
11
Отжимания от пола
1
2
Итог
Количество повторений
10
10
стульчик
1
2
Итог
Время
1
1
приседания с выпрыгиванием
1
2
Итог
Количество повторений
10
10
Интенсивность
Средняя
Расход калорий
7.5
7
Отжимания от пола
1
2
Итог
Количество повторений
5
5
стульчик
1
2
Итог
Время
0.5
0
приседания с выпрыгиванием
1
2
Итог
Количество повторений
5
5
Интенсивность
Средняя
Расход калорий
3.75
3
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Количество повторений
30
31
30
31
30
30
182
Вес снаряда
Итоги за день
Энергозатраты: 211 ккал
Количество повторений: 437 раз
Время: 5.7 мин
Мария Миронова 29.03.2017 10:48
Если сильно болят, отдохните день. Мышцы должны восстановиться
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ