Женя Барабаш
02.04.2017 13:35

Дневник питания за 01.04.2017

...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
овсяная каша
139
149 7 2 24
Овсяные отруби, сырые
10
24 1 0 6
Мука Льняная
15
45 4 1 3
Творог 0,2%
20
18 3 0 1
Какао-порошок
5
14 1 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
150
0 0 0 0
Молоко 0,5%
45
16 1 0 2
Творожный пудинг
50
59 7 0 5
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный 0,6%
150
165 33 0 5
Миндаль
4
24 0 2 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
150
0 0 0 0
Молоко 0,5%
65
23 2 0 3
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киноа (рисовая лебеда), приготовленная
70
84 3 1 14
Куриная запеканка
100
100 14 1 6
Яйцо перепелиное (Варка всмятку)
27
45 3 3 0
Салат айсберг (салат кочанный), сырой
40
5 0 0 1
Шпинат
10
2 0 0 0
Руккола, сырая
5
1 0 0 0
Помидоры (томаты), парниковые
40
6 0 0 1
Вода
300
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
гранола
20
78 2 3 10
Киноа (рисовая лебеда), приготовленная
60
72 2 1 12
Нут (Варка)
29
82 5 1 12
Куриная запеканка
50
50 7 0 3
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожный пудинг
160
188 25 2 16
Миндаль
3
18 0 1 0
Вода
300
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги