Женя Барабаш
03.04.2017 07:06

Дневник питания и тренировок за 03.04.2017

...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
овсяная каша
179
104 3 1 18
Творог нежирный 0,6%
30
33 6 0 1
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
150
0 0 0 0
Молоко 0,5%
40
14 1 0 1
Мука лляная
6
17 2 0 0
Овсяные отруби, сырые
6
14 1 0 4
Вода
250
0 0 0 0
Творог 0,2%
40
37 6 0 3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100 4 1 18
Перец сладкий
54
14 0 0 2
Шпинат
10
2 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат айсберг (салат кочанный), сырой
50
7 0 0 1
Шпинат
6
1 0 0 0
Сельдерей
20
2 0 0 0
индюшачьи котлеты
58
36 7 0 1
Помидоры (томаты), парниковые
78
11 0 0 2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100 4 1 18
Вода
250
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нутовый суп
200
223 13 2 35
индюшачьи котлеты
120
74 14 0 3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
60
60 2 0 11
Вода
250
0 0 0 0
Лазанья
50
54 6 1 3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный 0,6%
150
165 33 0 5
Вода
250
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
50
50 2 0 9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный 0,6%
150
165 33 0 5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тренировка заняла 22 мин 25 сек.

понедельник, четвертая неделя 06:43 07:05

Суперсет
jamping jack
1
2
Итог
Количество повторений
25
25
Интенсивность
Средняя
Время
0.5
0
Отжимания от пола
1
2
Итог
Количество повторений
25
25
Приседания "ножницы"
1
2
Итог
Количество повторений
25
25
Вес снаряда
Отжимания от лавки сзади
1
2
Итог
Количество повторений
25
25
Вес снаряда
Гиперэкстензия на полу
1
2
Итог
Количество повторений
25
25
Вес снаряда
Глубокие приседания с собственным весом
1
2
Итог
Количество повторений
25
25
Подъём туловища по методу Янда
1
2
Итог
Количество повторений
25
25
Вес снаряда
скалолазы
1
2
Итог
Количество повторений
26
26
Интенсивность
Средняя
Расход калорий
13
13
берпи
1
2
Итог
Количество повторений
25
25
Интенсивность
Средняя
Расход калорий
60
60
Подъём ног сидя (складка)
1
2
Итог
Количество повторений
25
25
Вес снаряда
приседания с выпрыгиванием
1
2
Итог
Количество повторений
25
25
Интенсивность
Средняя
Расход калорий
12.5
12
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1
2
Итог
Количество повторений
50
50
Вес снаряда
приседания с выпрыгиванием
1
2
Итог
Количество повторений
25
25
Интенсивность
Средняя
Расход калорий
12.5
12
Подъём ног сидя (складка)
1
2
Итог
Количество повторений
25
25
Вес снаряда
берпи
1
2
Итог
Количество повторений
25
25
Интенсивность
Средняя
Расход калорий
60
60
скалолазы
1
2
Итог
Количество повторений
26
26
Интенсивность
Средняя
Расход калорий
13
13
Подъём туловища по методу Янда
1
2
Итог
Количество повторений
25
25
Вес снаряда
Глубокие приседания с собственным весом
1
2
Итог
Количество повторений
Гиперэкстензия на полу
1
2
Итог
Количество повторений
25
25
Вес снаряда
Отжимания от лавки сзади
1
2
Итог
Количество повторений
25
25
Вес снаряда
Приседания "ножницы"
1
2
Итог
Количество повторений
26
26
Вес снаряда
Отжимания от пола
1
2
Итог
Количество повторений
25
25
jamping jack
1
2
Итог
Количество повторений
25
25
Интенсивность
Средняя
Время
0.5
0
Итоги за день
Энергозатраты: 302 ккал
Количество повторений: 578 раз
Время: 1 мин
  • Нравится 1
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ