Женя Барабаш
07.04.2017 08:34
Дневник питания за 06.04.2017
Белковый день
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
50
|
75 | 6 | 5 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 0,5% |
45
|
16 | 1 | 0 | 2 |
| Мука лляная |
10
|
29 | 3 | 1 | 0 |
| Авокадо |
90
|
144 | 1 | 13 | 1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 645 | 265 | 13 | 20 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушенная печень |
70
|
84 | 11 | 2 | 3 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
70
|
32 | 7 | 0 | 0 |
| Яйцо перепелиное (Варка вкрутую) |
27
|
45 | 3 | 3 | 0 |
| ИТОГО | 167 | 161 | 21 | 6 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушенная печень |
100
|
120 | 16 | 3 | 5 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
70
|
32 | 7 | 0 | 0 |
| Яйцо перепелиное (Варка вкрутую) |
27
|
45 | 3 | 3 | 0 |
| Творог нежирный 0,6% |
60
|
66 | 13 | 0 | 2 |
| ИТОГО | 257 | 263 | 40 | 7 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушенная печень |
60
|
72 | 9 | 2 | 3 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
70
|
32 | 7 | 0 | 0 |
| Яйцо перепелиное (Варка вкрутую) |
27
|
45 | 3 | 3 | 0 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 907 | 149 | 20 | 5 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
10
|
65 | 1 | 6 | 0 |
| Творог нежирный 0,6% |
120
|
132 | 26 | 0 | 4 |
| Миндаль |
5
|
30 | 0 | 2 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 435 | 227 | 28 | 9 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог нежирный 0,6% |
150
|
165 | 33 | 0 | 5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 450 | 165 | 33 | 0 | 5 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 2861 | 1233 | 157 | 50 | 32 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
07-12-2019
Дневник питания за 07.12.2019
План на сегодня такой. На улице прямо льет. Желани...
12-12-2019
Дневник питания за 12.12.2019
Последний рабочий день на этой неделе. В пятницу к...
08-12-2019
Дневник питания за 08.12.2019
С утра хотелось конфет. Набегалась сегодня, без но...
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
Кекс манник
253.4
6.4
13.8
25.3
0
Перцы, фаршированные фаршем, рисом и зеленью
114.3
6.1
6.3
8.1
9
Тыквенные кексы с какао и орехами
383.6
7.6
18.1
47.7
4
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
