Женя Барабаш
07.04.2017 08:34
Дневник питания за 06.04.2017
Белковый день
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
50
|
75 | 6 | 5 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 0,5% |
45
|
16 | 1 | 0 | 2 |
| Мука лляная |
10
|
29 | 3 | 1 | 0 |
| Авокадо |
90
|
144 | 1 | 13 | 1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 645 | 265 | 13 | 20 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушенная печень |
70
|
84 | 11 | 2 | 3 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
70
|
32 | 7 | 0 | 0 |
| Яйцо перепелиное (Варка вкрутую) |
27
|
45 | 3 | 3 | 0 |
| Итого | 167 | 161 | 21 | 6 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушенная печень |
100
|
120 | 16 | 3 | 5 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
70
|
32 | 7 | 0 | 0 |
| Яйцо перепелиное (Варка вкрутую) |
27
|
45 | 3 | 3 | 0 |
| Творог нежирный 0,6% |
60
|
66 | 13 | 0 | 2 |
| Итого | 257 | 263 | 40 | 7 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушенная печень |
60
|
72 | 9 | 2 | 3 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
70
|
32 | 7 | 0 | 0 |
| Яйцо перепелиное (Варка вкрутую) |
27
|
45 | 3 | 3 | 0 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 907 | 149 | 20 | 5 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
10
|
65 | 1 | 6 | 0 |
| Творог нежирный 0,6% |
120
|
132 | 26 | 0 | 4 |
| Миндаль |
5
|
30 | 0 | 2 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 435 | 227 | 28 | 9 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог нежирный 0,6% |
150
|
165 | 33 | 0 | 5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 165 | 33 | 0 | 5 |
| Итого за день | 2861 | 1233 | 157 | 50 | 32 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2022-05-02
Калорийность: 1019 кКал
2022-05-14
Калорийность: 1361 кКал
2022-05-10
Калорийность: 1452 кКал
Интересные блоги
21-05-2022
Счастье vs удовольствие
Прочитал книгу `Атомные привычки` благодаря Юле М,...
17-05-2022
Дневник питания за 17.05.2022
Попытка огронисить угли и глпвное сазар привела к ...
15-05-2022
Дневник питания и тренировок за 15.05.2022
День 21
Сегодня немного больше, чем обычно ела. Де...
Новые рецепты
