Дневник питания и тренировок за 07.04.2017

Сегодня опять белковый день. Ура, четвертая неделя подходит к концу, завтра наконец можно углеводы, а в воскресенье - один читмил!

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	150	0	0	0	0
Молоко 0,5%	40	14	1	0	1
Мука лляная	6	17	2	0	0
Яйцо куриное (Жарка яичница)	100	151	12	10	0
Творог 0,2%	20	18	3	0	1
Лук зеленый (перо)	2	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	618	203	19	12	4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушенная печень	100	120	16	3	5
Яйцо перепелиное (Варка вкрутую)	27	45	3	3	0
Сыр Грация 20%	30	62	9	2	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	457	228	28	9	5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушенная печень	100	120	16	3	5
Яйцо перепелиное (Варка вкрутую)	27	45	3	3	0
Яичный белок куриный	70	33	7	0	0
Белковая запеканка	130	143	25	2	5
Итого	327	343	52	9	12

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Тренировка заняла 33 мин 40 сек
Бессовестно пропустила среду и четверг на этой неделе - теперь буду на выходных отрабатывать.

Суперсет

Подъём ног сидя (складка)	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда
Отжимания от пола	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Глубокие приседания с собственным весом	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	20	20	20		60
Отжимания от лавки сзади	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	20	20	20		60
Вес снаряда

Суперсет