Leka
25.01.2017 12:13
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе Американо (зерновой) |
200
|
17.2 | 1 | 0.8 | 1.4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Клюква, сушеная, подслащенная |
20
|
61.6 | 0 | 0.3 | 16.5 |
| Итого | 290 | 235.8 | 6.8 | 4.3 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр, моцарелла, из цельного молока |
30
|
90 | 6.7 | 6.7 | 0.7 |
| Итого | 30 | 90 | 6.7 | 6.7 | 0.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная |
180
|
247.7 | 36.7 | 10.6 | 1.3 |
| Тыква жареная по 2-58 |
40
|
34.4 | 0.7 | 2.3 | 2.8 |
| Яблоки печеные |
50
|
32.9 | 0.3 | 0.7 | 6.8 |
| Свекла, вареная, с солью |
80
|
35.2 | 1.3 | 0.1 | 8 |
| Масло подсолнечное |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 358 | 422.1 | 39 | 21.7 | 18.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шульо мелна (блины овсяные - марийское национальное блюдо) |
100
|
195.4 | 5.5 | 10.5 | 21 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Итого | 130 | 293.8 | 5.7 | 10.5 | 45.1 |
| Итого за день | 958 | 1112.2 | 58.8 | 43.8 | 123.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
16-04-2024
Ещё одна причина любить силовые: выхожу из зала с ...
22-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Неделя на питании по голоду. В целом мне нравится,...
19-04-2024
Дневник питания за 18.04.2024
Как-то почти 2 года назад я решила совместить прия...
Новые рецепты
Ленивая овсянка
119.8
4.8
4.7
14
0
Шакшука
117.1
6.2
7.6
5.8
0
Творожная запеканка с бананом
110.6
14
1.2
10.9
0
Лучшие рационы
