Рената
12.06.2017 22:15
Дневник питания за 12.06.2017
второй день
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая |
100
|
98 | 3 | 2 | 17 |
| Авокадо |
15
|
24 | 0 | 2 | 0 |
| Запеченная маринованная курица |
81
|
163 | 8 | 13 | 2 |
| Соевый, соус, из сои, (tamari) |
8
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, готовый к употреблению, ARIZONA iced tea, с лимонным вкусом |
3
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 407 | 292 | 13 | 18 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Изюм, золотистый, без косточек |
50
|
151 | 1 | 0 | 39 |
| Кофе растворимый |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 252 | 153 | 2 | 0 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
142
|
39 | 2 | 0 | 6 |
| Морковь, желтая |
23
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Белая фасоль в томатном соусе |
120
|
127 | 6 | 0 | 24 |
| Картофель в мундире, запеченный без соли |
65
|
60 | 1 | 0 | 13 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез «Провансаль» |
30
|
188 | 0 | 20 | 1 |
| Итого | 580 | 423 | 11 | 20 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
17
|
91 | 1 | 6 | 8 |
| Запеченная маринованная курица |
77
|
155 | 7 | 12 | 2 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
128
|
19 | 0 | 0 | 3 |
| Йогурт плодово-ягодный, 1,5% жирности |
47
|
42 | 1 | 0 | 6 |
| Итого | 269 | 308 | 11 | 19 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
24
|
129 | 1 | 8 | 11 |
| Пиво Жигулёвское |
207
|
76 | 1 | 0 | 9 |
| Миндаль, обжаренный без масла, с добавлением соли |
5
|
29 | 1 | 2 | 1 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 636 | 235 | 3 | 11 | 22 |
| Итого за день | 2144 | 1413 | 42 | 70 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Тушеная тыква с картошкой
189.6
1.7
15.4
10.8
7
Лобио зеленый с кальмаром
72.8
8.4
2.4
4.8
4
Чечевичный суп-пюре
23
1.1
0.6
2.6
9
Интересные блоги
18-02-2021
Вот ежели у меня в желудке столкнутся коктейль NL ...
16-02-2021
Как жидкие калории мешают похудению
https://zozhnik.ru/wp-content/...Жидкие калории – ...
16-02-2021
Дневник питания и тренировок за 16.02.2021
Публикую сегодняшний дневник питания. Не ного не в...
Лучшие рационы