Рената
13.06.2017 20:58

Дневник питания за 13.06.2017

дневной перекус и ужин по калориям совпадают)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый
2
2 0 0 0
Вода, из под крана, муниципальная
280
0 0 0 0
Молоко топленое 4,0% жирности
65
43 1 2 3
Изюм, без косточек
5
15 0 0 4
Шоколад горький
16
86 1 5 7
Майонез «Провансаль»
10
62 0 6 0
Капуста белокочанная
50
14 0 0 2
Картофель в мундире, запеченный без соли
30
27 0 0 6
Запеченная маринованная курица
20
40 2 3 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
20
47 1 0 9
Тунец натуральный. Консервы
27
25 6 0 0
Авокадо
15
24 0 2 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидоры (томаты), парниковые
153
23 0 0 4
Яйца, целиком, омлет
106
163 11 12 0
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соломка сладкая
57
212 5 3 39
Йогурт 1,5% жирности
130
74 5 2 7
Груша
100
47 0 0 10
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья тушеная в соусе, по 1 -428
74
117 10 6 6
Макароны отварные, по 1-302
30
29 1 0 6
Масло подсолнечное
1
9 0 1 0
Укроп, свежий
3
1 0 0 0
Помидоры (томаты), парниковые
64
9 0 0 1
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
15
35 1 0 7
Кофе растворимый
3
3 0 0 0
Вода, из под крана, муниципальная
250
0 0 0 0
Шоколад горький
16
86 1 5 7
Молоко топленое 4,0% жирности
62
41 1 2 2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
100
47 0 0 10
Льняное масло
5
44 0 5 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
NIK_N1K 14.06.2017 10:34
вроде и кушаешь всего много но по чуть чуть.. разве можно накушаться макаронами 30 гр и печенью 70 гр?))) я правда не взвешиваю еду.. так примерно на глаз))
Yolka 14.06.2017 11:15
рекомендую взвешивать, глаз иногда ооочень привирает)
NIK_N1K 14.06.2017 11:18
Йолка, я ж объяснял тебе что я нахожусь где-то на севере Иркутской области..и весов к сожалению с собой не прихватил.. а глаз мой не трожь)))
Ксения 14.06.2017 11:22
Мне помогает иногда мерить объемами: Например 100 грамм гречки вареной - это три полные столовые ложки.
Рената 14.06.2017 14:34
не нормально выходит. ем то я 6 раз в день. сейчас вот салат съела из капусты, курицы и кукурузы с йогуртом. в объеме вышло 635 гр. всего на 333 кал. размер порции с большую скороводку)
Рената 14.06.2017 14:36
а на глаз оочень трудно конечно.
Yolka 14.06.2017 17:08
на вахте чтоль?)
NIK_N1K 14.06.2017 17:42
да КэП)
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты