Дневник тренировок за 05.03.2017

Тренировка за "вчера"
Ноги и Ж очень не очень себя чувствуют...

Первая тренировка 06:50 08:30

Глубокие приседания со штангой

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	15	15	15		60
Вес снаряда

Жим ногами в тренажёре под углом

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	20	20	20	20		80
Вес снаряда	25	25	25	25		2000

Разгибание ног в тренажёре

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	20	20	20	20		80
Вес снаряда	21	21	21	21		1680

Сгибание ног в тренажёре сидя

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	20	20	20	20		80
Вес снаряда	45	45	45	45		3600

Разведение ног в тренажере

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	20	20	20	20		80
Вес снаряда	39	39	39	39		3120

Сведение ног в тренажёре

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	20	20	20	20		80
Вес снаряда	33	33	33	33		2640

Подъём ног в упоре

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	15	15	15		60
Вес снаряда

Беговая дорожка / бег (медленно)

	1	2	Итог
Время	15		15

велотренажер (средняя активность)

	1	2	Итог
Время	15		15

Результаты за день

Энергозатраты: 514 ккал

Количество повторений: 520 раз

Тоннаж: 13040 кг

Время: 30 мин

Вячеслав Бородин 11.03.2017 12:48

Не мое конечно дело, но на беговой дорожке равно как и на велотренажере сжечь за 15 минут такое количество килокалорий нереально, цифры баснословно завышены, примерно в три раза . Не обольщайте себя- чтоб сжечь на велике 150 ккал нужно крутить педали примерно 35-40 минут со скоростью 23-27 км/ч и не просто по прямой, а с переменной нагрузкой.

Татьяна Раубо 11.03.2017 15:22

У нас в зале беговая дорожка показывает за 5 мин быстрой ходьбы или легкого бега около 31 килокалории. здесь 15 мин умноженные на 31 дают примерно такой же результат.

Яна Игоревна 12.03.2017 17:48

Честно говоря я не обращаю внимания на здешние ккал))) Дело в том, что и силовая не столько ккал сжигает, не учтены сутки, а то и двое после тренировки, в которые в общем-то самое веселое и происходит))) А по поводу расчета ккал, это уже не ко мне вопросы, а к разработчикам...