Яна Игоревна
06.03.2017 08:19

Дневник тренировок за 05.03.2017

Тренировка за "вчера"
Ноги и Ж очень не очень себя чувствуют...

Первая тренировка 06:50 08:30

Глубокие приседания со штангой
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
Жим ногами в тренажёре под углом
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
80
Вес снаряда
25
25
25
25
2000
Разгибание ног в тренажёре
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
80
Вес снаряда
21
21
21
21
1680
Сгибание ног в тренажёре сидя
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
80
Вес снаряда
45
45
45
45
3600
Разведение ног в тренажере
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
80
Вес снаряда
39
39
39
39
3120
Сведение ног в тренажёре
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
80
Вес снаряда
33
33
33
33
2640
Подъём ног в упоре
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
Беговая дорожка / бег (медленно)
1
2
Итог
Время
15
15
велотренажер (средняя активность)
1
2
Итог
Время
15
15
Итоги за день
Энергозатраты: 514 ккал
Количество повторений: 520 раз
Тоннаж: 13040 кг
Время: 30 мин
Вячеслав Бородин 11.03.2017 12:48 Нравится 1
Не мое конечно дело, но на беговой дорожке равно как и на велотренажере сжечь за 15 минут такое количество килокалорий нереально, цифры баснословно завышены, примерно в три раза . Не обольщайте себя- чтоб сжечь на велике 150 ккал нужно крутить педали примерно 35-40 минут со скоростью 23-27 км/ч и не просто по прямой, а с переменной нагрузкой.
Татьяна Раубо 11.03.2017 15:22 Нравится 1
У нас в зале беговая дорожка показывает за 5 мин быстрой ходьбы или легкого бега около 31 килокалории. здесь 15 мин умноженные на 31 дают примерно такой же результат.
Яна Игоревна 12.03.2017 17:48
Честно говоря я не обращаю внимания на здешние ккал))) Дело в том, что и силовая не столько ккал сжигает, не учтены сутки, а то и двое после тренировки, в которые в общем-то самое веселое и происходит))) А по поводу расчета ккал, это уже не ко мне вопросы, а к разработчикам...
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ