Яна Игоревна
10.03.2017 09:20
Дневник питания за 10.03.2017
Отличное меню! В следующий раз заменю рис на дикий и будет вообще
супер.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
35
|
123 | 4 | 2 | 21 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
200
|
120 | 6 | 6 | 9 |
| Итого | 235 | 243 | 10 | 8 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка вареная |
100
|
137 | 29 | 1 | 0 |
| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью |
80
|
104 | 2 | 0 | 22 |
| Брокколи |
100
|
34 | 2 | 0 | 6 |
| Сыр Башкирский Медовый |
45
|
166 | 11 | 13 | 0 |
| Итого | 325 | 441 | 46 | 15 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
200
|
338 | 36 | 18 | 6 |
| Итого | 200 | 338 | 36 | 18 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка вареная |
105
|
143 | 31 | 1 | 0 |
| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью |
50
|
65 | 1 | 0 | 14 |
| Брокколи |
150
|
51 | 4 | 0 | 10 |
| Итого | 305 | 259 | 36 | 2 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка вареная |
80
|
109 | 23 | 1 | 0 |
| Огурец, грунтовый |
200
|
28 | 1 | 0 | 5 |
| Масло горчичное |
15
|
134 | 0 | 15 | 0 |
| Итого | 295 | 272 | 25 | 16 | 5 |
| Итого за день | 1360 | 1554 | 155 | 61 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Наталья Фролова
11.03.2017 10:16
классное меню получилоь за сутки
Новые рецепты
Банановые мафины на завтрак
155.6
6.4
4.5
22.2
9
Курица с рисом в духовке
128.4
8.4
4.6
13.2
2
Гранола
445.1
10.7
17.6
60.4
6
Интересные блоги
24-09-2020
Дневник питания за 24.09.2020
Насыщенный событиями и впечатлениями день! Посещен...
26-09-2020
Дневник питания за 26.09.2020
День 19. Отчет.
По питанию просела. Т.к. проснулас...
23-09-2020
Дневник питания за 22.09.2020
Опубликую вчерашний дневник) Получилась нескромн...
Лучшие рационы
