Яна Игоревна
10.03.2017 09:20
Дневник питания за 10.03.2017
Отличное меню! В следующий раз заменю рис на дикий и будет вообще
супер.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
35
|
123 | 4 | 2 | 21 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
200
|
120 | 6 | 6 | 9 |
| Итого | 235 | 243 | 10 | 8 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка вареная |
100
|
137 | 29 | 1 | 0 |
| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью |
80
|
104 | 2 | 0 | 22 |
| Брокколи |
100
|
34 | 2 | 0 | 6 |
| Сыр Башкирский Медовый |
45
|
166 | 11 | 13 | 0 |
| Итого | 325 | 441 | 46 | 15 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
200
|
338 | 36 | 18 | 6 |
| Итого | 200 | 338 | 36 | 18 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка вареная |
105
|
143 | 31 | 1 | 0 |
| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью |
50
|
65 | 1 | 0 | 14 |
| Брокколи |
150
|
51 | 4 | 0 | 10 |
| Итого | 305 | 259 | 36 | 2 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка вареная |
80
|
109 | 23 | 1 | 0 |
| Огурец, грунтовый |
200
|
28 | 1 | 0 | 5 |
| Масло горчичное |
15
|
134 | 0 | 15 | 0 |
| Итого | 295 | 272 | 25 | 16 | 5 |
| Итого за день | 1360 | 1554 | 155 | 61 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Наталья Фролова
11.03.2017 10:16
классное меню получилоь за сутки
Интересные блоги
18-07-2021
Не веду дневник уже долго. За это время выяснилось...
26-07-2021
Дневник питания за 26.07.2021
Пьем кофе с Котом. В горшочках колосится базилик и...
23-07-2021
Дневник питания за 22.07.2021
Шеф, все пропало😬
Сложновато это писать, но сделаю...
Новые рецепты
Тосты с авокадо и яйцом пашот
168.7
9.1
9.1
9.7
7
Оладьи печеночные с кабачками
149.7
17.2
6.9
4.6
26
Паштет из куриной печени, кето
264.6
17.3
21.1
1.3
12
Лучшие рационы
