Яна Игоревна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Яна Игоревна

15.03.2017 14:52

Дневник питания за 15.03.2017

А вафли все-таки вкусные!)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280	51	53	1	2	7
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	150	90	4	4	7
Сахар песок	6	23	0	0	6
Итого	207	167	5	6	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли Голландские	84	361	5	13	53
Итого	84	361	5	13	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	171	128	3	0	27
Куриная грудка (филе)	70	79	16	1	0
Сыр Башкирский Медовый	23	85	6	6	0
Итого	264	292	25	8	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности	200	338	36	18	6
Варенье из сливы	58	167	0	0	43
Итого	258	505	36	18	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	171	128	3	0	27
Куриная грудка (филе)	70	79	16	1	0
Сыр Башкирский Медовый	23	85	6	6	0
Итого	264	292	25	8	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ядро ореха арахиса жареное	15	93	3	7	2
Кукуруза, консервы	120	69	2	0	13
Икра Сельди Слабосоленая	19	52	3	4	0
Сельдь атлантическая среднесоленая	57	82	9	4	0
Итого	211	299	20	17	15
Итого за день	1288	1917	118	73	193

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Нандор Безжалостный

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1577 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1638 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Творожная запеканка с маком, яблоком и грушей

Автор Yana Rogova

Пицца на куриной основе

Автор Notka

Овсяноблин

Автор Света