Яна Игоревна
15.03.2017 14:52
Дневник питания за 15.03.2017
А вафли все-таки вкусные!)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
51
|
53 | 1 | 2 | 7 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
150
|
90 | 4 | 4 | 7 |
| Сахар песок |
6
|
23 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 207 | 167 | 5 | 6 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли Голландские |
84
|
361 | 5 | 13 | 53 |
| Итого | 84 | 361 | 5 | 13 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
171
|
128 | 3 | 0 | 27 |
| Куриная грудка (филе) |
70
|
79 | 16 | 1 | 0 |
| Сыр Башкирский Медовый |
23
|
85 | 6 | 6 | 0 |
| Итого | 264 | 292 | 25 | 8 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
200
|
338 | 36 | 18 | 6 |
| Варенье из сливы |
58
|
167 | 0 | 0 | 43 |
| Итого | 258 | 505 | 36 | 18 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
171
|
128 | 3 | 0 | 27 |
| Куриная грудка (филе) |
70
|
79 | 16 | 1 | 0 |
| Сыр Башкирский Медовый |
23
|
85 | 6 | 6 | 0 |
| Итого | 264 | 292 | 25 | 8 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ядро ореха арахиса жареное |
15
|
93 | 3 | 7 | 2 |
| Кукуруза, консервы |
120
|
69 | 2 | 0 | 13 |
| Икра Сельди Слабосоленая |
19
|
52 | 3 | 4 | 0 |
| Сельдь атлантическая среднесоленая |
57
|
82 | 9 | 4 | 0 |
| Итого | 211 | 299 | 20 | 17 | 15 |
| Итого за день | 1288 | 1917 | 118 | 73 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Творожные ватрушки из слоёного теста
271.5
10.9
12.1
29.7
4
Кальмары фаршированные
147.6
11.8
9
4.5
17
Котлетки из гороха
217.1
8
10.4
22.9
5
Лучшие рационы
Интересные блоги
