Яна Игоревна
24.03.2017 13:26

Дневник питания за 24.03.2017

!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
200
120 6 6 9
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
10
66 0 7 0
Овсяные хлопья "геркулес"
40
140 4 2 24
Омега 3, Solgar
1
20 0 2 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, грудки, мясо
70
72 11 1 2
Сыр адыгейский
26
68 5 5 0
Яйца, целиком, сваренные вкрутую
32
49 4 3 0
Масло подсолнечное
10
89 0 10 0
Груша
190
89 0 0 19
Капуста пекинская
100
16 1 0 2
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
150
1 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный 0,6%
100
110 22 0 3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
150
1 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, грудки, мясо
65
67 11 1 2
Сыр адыгейский
25
66 5 5 0
Яйца, целиком, сваренные вкрутую
45
69 5 4 0
Масло подсолнечное
10
89 0 10 0
Капуста пекинская
100
16 1 0 2
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
150
1 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
100
113 23 1 0
Огурец, грунтовый
150
21 1 0 3
Петрушка
50
24 1 0 3
Укроп
50
20 1 0 3
Капуста пекинская
100
16 1 0 2
Омега 3, Solgar
1
20 0 2 0
Перец сладкий
150
39 2 0 7
Масло горчичное
15
134 0 15 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы