Яна Игоревна
25.03.2017 19:38

Дневник питания и тренировок за 25.03.2017

!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
4
26 0 2 0
Овсяные хлопья "геркулес"
40
140 4 2 24
Омега 3, Solgar
1
20 0 2 0
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности
200
90 6 3 9
Вода
700
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
150
235 19 17 1
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности
152
68 4 2 7
Апельсин
125
53 1 0 10
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
150
1 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
136
153 32 2 0
Гречневая крупа ядрица
60
184 7 2 34
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
10
66 0 7 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
150
1 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный 0,6%
100
110 22 0 3
Сметана 10,0% жирности
40
47 1 4 1
Укроп
20
8 0 0 1
Петрушка
20
9 0 0 1
Капучино McDonalds 0.3л
1
123 5 6 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, парниковый
120
13 0 0 2
Перец красный сладкий
90
23 1 0 4
Капуста пекинская
90
14 1 0 1
Сыр Мягкий Адыгейский
55
130 8 9 1
Масло горчичное
21
188 0 21 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омега 3, Solgar
1
20 0 2 0
Куриная грудка (филе)
115
130 27 2 0
Огурец, парниковый
105
11 0 0 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
!

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
60
60
Результаты за день
Энергозатраты: 234 ккал
Время: 60 мин
Интересные блоги
Новые рецепты