Дневник питания за 26.03.2017

Похудела уже на 17 кг, не сказать что резко... с сентября 2016. Кожа не успевает подтягиваться, поэтому увеличила количество жиров в рационе. Девчонки, кто сталкивался с такой проблемой? Подскажите, что можно предпринять!!! Если жиры и внешнее увлажнение не поможет, то пойду к косметологу...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Геркулес овсяные хлопья	40	121	4	2	20
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	95	57	2	3	4
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	11	72	0	8	0
Итого	146	250	7	13	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки	150	70	0	0	14
Капучино McDonalds 0.3л	1	123	5	6	9
Итого	151	193	5	6	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	141	159	33	2	0
Гречневая крупа ядрица	40	123	5	1	22
Перец красный сладкий	54	14	0	0	2
Огурец, парниковый	77	8	0	0	1
Масло горчичное	10	89	0	10	0
Укроп	7	2	0	0	0
Петрушка	8	3	0	0	0
Подсолнечник, семечки	5	30	1	2	0
Итого	342	431	41	16	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец красный сладкий	51	13	0	0	2
Огурец, парниковый	62	6	0	0	1
Капуста пекинская	90	14	1	0	1
Сыр Мягкий Адыгейский	77	183	12	13	2
Куриная грудка (филе)	78	88	18	1	0
Петрушка	11	5	0	0	0
Масло горчичное	21	188	0	21	0
Подсолнечник, семечки	35	210	7	18	3
Омега 3, Solgar	1	20	0	2	0
Итого	426	730	40	57	12
Итого за день	1065	1606	94	94	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Yolka 27.03.2017 08:47

Контрастный душ помогает хорошо, кожа более упругая становится

Яна Игоревна 27.03.2017 09:04

Спасибо! Блин, как же себя заставить то это делать?))))

Yolka 27.03.2017 11:23

Как мыться каждый день ходите, так в конце включайте на 5 минут холодный/теплый/холодный/теплый. После тренировки еще хорошо в сауну, там щеткой растереться, а потом холодный душ.