Яна Игоревна
27.03.2017 04:52

Дневник питания за 26.03.2017

Похудела уже на 17 кг, не сказать что резко... с сентября 2016. Кожа не успевает подтягиваться, поэтому увеличила количество жиров в рационе. Девчонки, кто сталкивался с такой проблемой? Подскажите, что можно предпринять!!! Если жиры и внешнее увлажнение не поможет, то пойду к косметологу...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Геркулес овсяные хлопья
40
121 4 2 20
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
95
57 2 3 4
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
11
72 0 8 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
150
70 0 0 14
Капучино McDonalds 0.3л
1
123 5 6 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
141
159 33 2 0
Гречневая крупа ядрица
40
123 5 1 22
Перец красный сладкий
54
14 0 0 2
Огурец, парниковый
77
8 0 0 1
Масло горчичное
10
89 0 10 0
Укроп
7
2 0 0 0
Петрушка
8
3 0 0 0
Подсолнечник, семечки
5
30 1 2 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец красный сладкий
51
13 0 0 2
Огурец, парниковый
62
6 0 0 1
Капуста пекинская
90
14 1 0 1
Сыр Мягкий Адыгейский
77
183 12 13 2
Куриная грудка (филе)
78
88 18 1 0
Петрушка
11
5 0 0 0
Масло горчичное
21
188 0 21 0
Подсолнечник, семечки
35
210 7 18 3
Омега 3, Solgar
1
20 0 2 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Yolka 27.03.2017 08:47
Контрастный душ помогает хорошо, кожа более упругая становится
Яна Игоревна 27.03.2017 09:04
Спасибо! Блин, как же себя заставить то это делать?))))
Yolka 27.03.2017 11:23
Как мыться каждый день ходите, так в конце включайте на 5 минут холодный/теплый/холодный/теплый. После тренировки еще хорошо в сауну, там щеткой растереться, а потом холодный душ.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты