Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Геркулес овсяные хлопья |
40
|
121 | 4 | 2 | 20 |
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
205
|
110 | 5 | 5 | 9 |
Итого | 245 | 231 | 10 | 7 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
80
|
43 | 2 | 2 | 3 |
Яйцо куриное |
100
|
157 | 12 | 11 | 0 |
Итого | 180 | 200 | 15 | 13 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23 | 1 | 0 |
Гречневая крупа ядрица |
58
|
178 | 7 | 1 | 33 |
Апельсин |
200
|
86 | 1 | 0 | 16 |
Итого | 358 | 377 | 32 | 4 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог нежирный 0,6% |
100
|
110 | 22 | 0 | 3 |
Сметана 15,0% жирности |
72
|
116 | 1 | 10 | 2 |
Петрушка |
9
|
4 | 0 | 0 | 0 |
Укроп |
13
|
5 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 194 | 236 | 24 | 11 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) |
47
|
53 | 11 | 0 | 0 |
Перец красный сладкий |
54
|
14 | 0 | 0 | 2 |
Огурец, парниковый |
115
|
12 | 0 | 0 | 2 |
Сыр Мягкий Адыгейский |
100
|
238 | 16 | 18 | 2 |
Масло горчичное |
18
|
161 | 0 | 18 | 0 |
Итого | 334 | 479 | 28 | 37 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0 | 0 | 1 |
Перец красный сладкий |
100
|
26 | 1 | 0 | 4 |
Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14 | 1 |
Масло горчичное |
15
|
134 | 0 | 15 | 0 |
Итого | 315 | 331 | 4 | 29 | 8 |
Итого за день | 1626 | 1857 | 115 | 103 | 107 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
11 |
26 |
|
Вес снаряда |
16 |
16 |
416 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
30 |
|
Вес снаряда |
50 |
50 |
1500 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
21 |
21 |
21 |
945 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
33 |
45 |
45 |
1845 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
40 |
|||
Вес снаряда |
39 |
39 |
39 |
1560 |