Яна Игоревна
28.03.2017 04:37

Дневник питания за 28.03.2017

Вот так выглядит рацион на сегодняшний день)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Геркулес овсяные хлопья
42
127 4 2 21
Омега 3, Solgar
1
20 0 2 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
90
48 2 2 4
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
10
66 0 7 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
177
83 0 0 17

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная
167
229 34 9 1
Макароны отварные с жиром, по 1-304
100
135 3 5 19
Апельсин
180
77 1 0 14

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный 0,6%
100
110 22 0 3
Сметана 15,0% жирности
76
123 2 11 2
Укроп
5
2 0 0 0
Петрушка
5
2 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
125
200 2 18 2
Подсолнечник, семечки
12
72 2 6 1
Сыр Мягкий Адыгейский
70
166 11 12 1
Масло горчичное
5
44 0 5 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
50
79 6 5 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
100
113 23 1 0
Перец красный сладкий
50
13 0 0 2
Капуста пекинская
50
8 0 0 1
Масло горчичное
5
44 0 5 0
Омега 3, Solgar
1
20 0 2 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы