Мария Беляева
24.01.2017 09:55

Дневник питания за 23.01.2017

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крупа овсяная
70
239.4 8.6 4.3 41.7
Вода
300
0 0 0 0
Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
20
45.6 1.7 0.3 9
Сыр голландский, брусковый
20
70 5.2 5.4 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
50
27 1.5 1.3 2.4
Кофе растворимый
5
5.9 0.8 0.2 0.4
Сахар песок
15
59.9 0 0 15
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
90
86.4 1.3 0.5 18.9
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
120
190.4 15.4 13.9 0.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
150
147 5.4 0.6 30
Куриная грудка (филе)
100
113 23.6 1.9 0.4
Помидоры (томаты), парниковые
100
15.1 0.6 0.2 2.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тесто пресное
75
168.8 6.8 2.3 30.5
Творог 11%
50
85 8 5.5 0.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
96.8 21 1.3 0.4
Сметана 15,0% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4
Протеин шок
1
139 24.8 3.2 2.7
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог «Столовый» 2,0% жирности
90
102.6 18 1.8 2.7
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности
250
112.5 7.5 3.8 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ