Мария Беляева
25.01.2017 07:29

Дневник питания за 24.01.2017

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйца, целиком, жареные
140
274.4 19.1 20.8 1.2
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
200
108 5.8 5 9.6
Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
20
45.6 1.7 0.3 9
Сыр голландский, брусковый
20
70 5.2 5.4 0
Кофе растворимый
8
9.5 1.2 0.3 0.6
Вода
500
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожки печеные простые, по 2-188
50
125 6.4 3.7 16.6
Кофе растворимый
5
5.9 0.8 0.2 0.4
Вода
400
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201.8 8.4 2.2 37.1
Куриная грудка (филе) (Варка)
110
106.5 23.1 1.4 0.4
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
60
95.2 7.7 7 0.4
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
60
95.2 7.7 7 0.4
Яблоки в кожуре, сырые
100
52 0.3 0.2 13.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина отварная, по 1-392
120
304.8 31 20.2 0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
80
45.6 1.1 3.3 2.6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
250
135 7.2 6.3 12
Творог полужирный 9,0% жирности
125
211.3 22.5 11.3 3.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ