morena mia
05.05.2018 23:23

Дневник питания за 05.05.2018

Почему-то каждый вечер, когда сажусь заполнять этот дневник, первое, что хочется написать - "странный день".
BCAA и витаминки я так и не купила, но завтра наконец съезжу за ними.Провела в зале 3,5 часа, как-то незаметно совсем время пролетело.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сникерс с лесным орехом
81
410 6 22 45
Хлеб пшеничный, батон нарезной из муки 1 сорта
30
77 2 0 15
Говядина отборная ветчина
100
97 12 5 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный 1,8%
40
40 7 0 1
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
40
21 1 1 1
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1 0 0 0
Банан
70
67 1 0 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
160
279 23 20 1
Огурец, парниковый
30
3 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир, нежирный
200
62 6 0 8
БАТОНЧИК PROTEIN BAR ваниль
1
193 6 6 24
Творог обезжиренный 1,8%
50
50 9 0 1
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
50
27 1 1 2
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Батончик Protein Bar карамель
1
160 5 5 21
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги