Дневник питания за 23.01.2017

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крупа пшено шлифованное
50
171 5.8 1.7 33.3
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
200
108 5.8 5 9.6
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)
30
86.4 4.4 1.4 14.1
Сыр Маасдам
40
140 9.4 10.4 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)
120
126.2 26.3 2.1 0.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Кетчуп Heinz для гриля и шашлыка
15
14.6 0.1 0 3.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами
20
60 1.6 0.6 11.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блинчики с Вишней
180
342 7.2 6.3 63
Яблоки
100
47 0.4 0.4 9.8
Творог Савушкин Хуторок 1%
100
86 18 1 1.3
Сметана 20,0% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Банан
80
76.8 1.2 0.4 16.8
Сахар песок
20
79.8 0 0 20
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ