Алина Дудик
23.01.2017 18:27
Дневник питания за 23.01.2017
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый |
50
|
59 | 7 | 1 | 3 |
| Булка ярославская |
50
|
147 | 3 | 2 | 26 |
| Шоколад молочно-ореховый с изюмом |
20
|
100 | 1 | 6 | 9 |
| Итого | 120 | 306 | 12 | 10 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочно-ореховый с изюмом |
20
|
100 | 1 | 6 | 9 |
| Чай |
50
|
70 | 10 | 2 | 2 |
| Булка ярославская |
100
|
294 | 7 | 5 | 53 |
| Итого | 170 | 464 | 19 | 13 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0 | 15 |
| Хлеб пшеничный, батон нарезной из муки 1 сорта |
30
|
77 | 2 | 0 | 15 |
| Сок томатный |
50
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Сыр российский |
30
|
109 | 6 | 8 | 0 |
| Итого | 210 | 270 | 11 | 10 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
50
|
100 | 7 | 7 | 2 |
| Шоколад молочно-ореховый с изюмом |
20
|
100 | 1 | 6 | 9 |
| Итого | 70 | 200 | 8 | 13 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3 | 0 | 20 |
| Хлеб пшеничный, батон нарезной из муки 1 сорта |
30
|
77 | 2 | 0 | 15 |
| Сыр российский |
30
|
109 | 6 | 8 | 0 |
| Итого | 160 | 284 | 12 | 10 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
50
|
27 | 1 | 1 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
10
|
54 | 0 | 3 | 5 |
| Пряники заварные |
20
|
73 | 1 | 0 | 15 |
| Итого | 180 | 155 | 3 | 5 | 22 |
| Итого за день | 910 | 1682 | 68 | 63 | 207 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2021-02-02
Калорийность: 1565 кКал
2021-02-15
Калорийность: 1556 кКал
2021-02-16
Калорийность: 1601 кКал
Интересные блоги
18-02-2021
Вот ежели у меня в желудке столкнутся коктейль NL ...
17-02-2021
Маленькая победа
Итак, прошла первая декада нашего марафона `С 8 Ма...
22-02-2021
Коротко, зачем мне нужен низкий вес при высокой мы...
Двадцать километров от Кунгура, идем по заснеженно...
Новые рецепты
